آلام الرقبة والكتفين وأعلى الظهر أصبحت من المشاكل الشائعة نتيجة للاستخدام المستمر للهاتف، القيادة، والأعمال المكتبية, غالبًا ما تتسبب وضعيات الرقبة الخاطئة لفترات طويلة في خشونة الفقرات والشد العضلي، مما يؤدي إلى آلام مزمنة في هذه المناطق. 

آلام الرقبة والكتفين وأعلى الظهر

مع الاستخدام المستمر للهاتف، والقيادة، والأعمال المكتبية، ووضع الرقبة لفترات طويلة في وضعية خاطئة، يمكن أن تؤدي إلى خشونة الفقرات والشد العضلي.

الأعراض:

- ألم في الرقبة وأعلى الكتفين وأعلى الظهر.
- صداع.
- دوخة.
- صعوبة في حركة الرقبة بسبب الشد العضلي.

أسباب وجع الرقبة:

الشد العضلي للرقبة يعد من المشاكل الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص يوميًا.

أسباب الشد العضلي:

- الجلوس أمام المكتب لفترات طويلة.
- النوم في وضعية غير صحية.
- القلق والتوتر.
- التعرض لأي إصابة أو حادث.
- اتخاذ وضعية خاطئة أثناء الوقوف أو الجلوس.
- القراءة، الكتابة، مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف.

علاج الشد العضلي:

يتم علاج الشد العضلي عن طريق جلسات العلاج الطبيعي التي تساعد في تقويم الفقرات واستعادة الانحناء الطبيعي للرقبة، مما يخفف من الشد العضلي ويقوي العضلات.

تشخيص الحالة:

يتم التشخيص عن طريق الفحص السريري وصورة الأشعة التي تظهر استقامة الفقرات.

أسباب أخرى لآلام الرقبة والشد العضلي:

من الأسباب الأخرى التي تسبب ألم الرقبة والشد العضلي أعلى الكتفين استقامة الفقرات العنقية.

أعراض استقامة فقرات الرقبة:

1. دوخة.
2. صداع.
3. تنميل في مؤخرة الرأس.
4. في بعض الحالات، قد يكون هناك ارتفاع في ضغط الدم (غير مثبت علميًا).
5. غثيان.
6. تنميل في الأصابع.
7. عصبية.
8. كآبة.
9. ألم شديد يمتد للكتفين والرقبة.

الأسباب:

1. الشد العضلي.
2. الصدمات من الخلف أو الجنب.
3. مشاكل في الفقرات.
4. ضعف في العضلات.
5. ضعف في أربطة العمود الفقري (خصوصًا فقرات الرقبة).

العلاج:

لا يتطلب تدخلًا جراحيًا. يتم العلاج عبر جلسات العلاج الطبيعي، استخدام المراهم لتخفيف الشد العضلي، التمرينات العلاجية، وفي بعض الحالات قد يُستخدم الحقن لتسهيل ارتخاء العضلات.

التشخيص:

1. بعض الحالات قد تتطلب أشعة X-ray.
2. قد تتطلب بعض الحالات فحصًا سريريًا فقط.

مدة الشفاء:

- في حال الإهمال، قد يستمر الألم لأشهر وقد يتحول إلى مشاكل في الفقرات.
- في حال الاهتمام، لا تتعدى مدة العلاج ثلاثة أسابيع في أسوأ الحالات.

علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف:
يمكن علاج هذا الألم بطرق مختلفة مثل:

- التمارين الرياضية: مثل تمارين التمدد لمنطقة الرقبة والكتفين.
- العلاجات المنزلية: تجنب الأنشطة العنيفة، استخدام كمادات دافئة أو كيس ثلج في الأيام الثلاث الأولى.
- العلاجات الطبية: مسكنات أو كريمات، مع استشارة الطبيب في حال عدم الشعور بالراحة.

الوقاية من الشد العضلي:

- اجعل الكمبيوتر أمامك في وضعية مناسبة على مستوى العين.
- احصل على فترات راحة خلال العمل للتمدد.
- اختر وضعية جلوس ووقوف مناسبة.
- اختر وسادة مريحة للنوم.
- استخدم حقيبة مريحة ولا تضع أشياء كثيرة فيها.
- مارس تمارين اليوجا والرياضة بانتظام.

أسباب أخرى:

قد يرتبط ألم الرقبة بمشاكل في الأسنان، مثل عادة طحن الأسنان، مما يسبب العض طوال الليل. لذلك، يجب استشارة الطبيب إذا استمر الألم.

دمتم بصحة وسلامة.

د/ محمد عادل البسيوني استشاري العلاج الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجيه جامعه القاهره.


 تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك "  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.