تعد آلام أسفل الظهر واحدة من المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا على مستوى العالم، حيث يعاني منها الملايين في مرحلة ما من حياتهم، وعلى الرغم من انتشارها، إلا أن هناك العديد من المفاهيم الخاطئة التي تؤدي إلى ممارسات علاجية غير سليمة، مما يزيد من مدة الألم وشدته وبالتالي يزيد من المعاناة.

اليوم، سنسلط الضوء على بعض الحقائق العلمية المتعلقة بآلام أسفل الظهر، ونوضح أن هناك بعض المعتقدات الشائعة التي لا تستند إلى أي دليل علمي.

أولًا: حقائق علمية حول آلام أسفل الظهر

1. معظم الحالات ليست خطيرة

رغم أن ألم أسفل الظهر قد يكون مزعجًا للغاية، إلا أن معظم الحالات تكون غير خطيرة وتتحسن تلقائيًا أو مع العلاج الطبيعي خلال بضعة أسابيع. أقل من 1% من الحالات تكون بسبب مشكلات صحية خطيرة مثل الأورام أو التهابات العمود الفقري.

2. الراحة المفرطة تزيد المشكلة سوءًا

كان يُعتقد قديمًا أن الراحة التامة هي الحل الأمثل لألم الظهر، ولكن الأبحاث الحديثة تؤكد أن النشاط الحركي الخفيف مثل المشي أو التمارين العلاجية يساعد في تحسين الحالة وتسريع الشفاء.

3. العلاج الطبيعي هو الحل الأمثل لمعظم الحالات

أثبتت الدراسات أن التمارين العلاجية والتدخلات اليدوية مثل العلاج اليدوي (Manual Therapy) تساهم بشكل فعال في تقليل الألم وتحسين حركة العمود الفقري دون الحاجة إلى أدوية مسكنة أو جراحات غير ضرورية.

4. الوضعية ليست السبب الرئيسي للألم

كثيرون يعتقدون أن الجلوس أو الوقوف بطريقة خاطئة هو السبب الرئيسي لآلام أسفل الظهر، لكن الأبحاث تشير إلى أن المشكلة أكثر تعقيدًا، حيث تلعب عوامل مثل قلة النشاط البدني، التوتر، وضعف العضلات دورًا أكبر في حدوث الألم.

5. الأشعة لا تكشف دائمًا سبب الألم

التصوير بالرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية قد تُظهر تغيّرات في العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي أو التآكل، لكن هذه التغيرات توجد حتى في أشخاص لا يعانون من أي آلام. لذا، فإن الاعتماد على الأشعة فقط لتشخيص الألم قد يكون مضللًا.

ثانيًا: الخرافات الشائعة حول آلام أسفل الظهر

- "إذا كنت تعاني من ألم الظهر، فأنت بحاجة لجراحة"

الحقيقة أن نسبة صغيرة جدًا من المرضى يحتاجون إلى تدخل جراحي، وغالبية الحالات يمكن علاجها بطرق تحفظية مثل التمارين والعلاج الطبيعي.

- "ارتداء الأحزمة الطبية يقلل الألم ويحمي الظهر"

الأحزمة الطبية قد تكون مفيدة في بعض الحالات الحادة، لكنها ليست حلًا طويل المدى، بل قد تؤدي إلى ضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري إذا تم الاعتماد عليها لفترات طويلة.

- "آلام أسفل الظهر دائمًا بسبب الانزلاق الغضروفي"

رغم أن الانزلاق الغضروفي قد يسبب ألمًا في بعض الحالات، إلا أن معظم آلام أسفل الظهر تكون ناتجة عن مشكلات عضلية أو إجهاد وليس بسبب مشكلة في الغضاريف.

- "كلما زاد الألم، زادت خطورة الحالة"

ليس بالضرورة! في بعض الأحيان، قد يكون الألم شديدًا لكنه لا يرتبط بمشكلة خطيرة، والعكس صحيح. لذا، لا يمكن الحكم على خطورة الحالة بناءً على شدة الألم فقط.

آلام أسفل الظهر مشكلة شائعة، لكنها ليست دائمًا علامة على مرض خطير، الفهم الصحيح للحالة والابتعاد عن الخرافات يمكن أن يساعد في تقليل الألم وتحسين جودة الحياة، إذا كنت تعاني من آلام مزمنة، فإن استشارة مختص في العلاج الطبيعي قد تكون خطوة مهمة نحو التعافي دون الحاجة إلى أدوية أو جراحة غير ضرورية.

نصيحة أخيرة: الحركة والتمارين العلاجية هي المفتاح للحفاظ على صحة ظهرك، فاحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام لتجنب الألم مستقبلًا.

دكتور يوسف القاضي - اخصائي العلاج الطبيعي واصابات الملاعب
- دكتور علاج طبيعي في ريكوفري سيتي للعلاج الطبيعي.
- ممارس معتمد في العلاج اليدوي.
- ممارس معتمد في التمارين العلاجية.
- ممارس معتمد في التأهيل ما بعد السكتات الدماغية.
- مؤسس جروب اسأل دكتور العلاج الطبيعى.