تعد التشنجات العضلية من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وتتسبب في آلام شديدة قد تؤثر على النشاط اليومي, تتعدد أسباب التشنجات العضلية ما بين" الجفاف، التوتر، والإجهاد"، وقد تكون نتيجة للإفراط في استخدام العضلات أو لعدة عوامل أخرى تتعلق بنمط الحياة والصحة العامة.

من أهم أسباب تشنج العضلات ما يلي:

الجفاف (بالإنجليزية: Dehydration)، حيث أن العضلات تحتاج للسوائل للاستمرار في وظيفتها.

استهلاك الكافيين.

التوتر والإجهاد.

إجهاد العضلات واستخدامها بكثرة، مثل ممارسة التمارين الشاقة، والحفاظ على الوضعية ذاتها للعضلة لمدة زمنية طويلة.

عدم إحماء العضلات قبل ممارسة التمارين الرياضية.

ممارسة التمارين الرياضية في الأجواء الحارة.

اختلال توازن الأملاح والمعادن في الجسم، مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم.


تناول بعض الأدوية، قد تسبب الشد العضلي كأحد الأعراض الجانبية المصاحبة لها، مثل دواء السودوافدرين (بالإنجليزية: Pseudoephedrine).
الإصابة باضطرابات النوم، مثل تشنج الساق الليلي (بالإنجليزية: Nocturnal Leg Cramps)، ومتلازمة تململ الساقين (بالإنجليزية: Restless Legs Syndrome).

أحياناً قد يكون التشنج (التقلص) العضلي ناتجاً عن حالة مرضية أخرى مثل:

قصور في إمدادات الدم: نتيجة تضيق الشرايين التي توصل الدم إلى الأطراف، مما يؤدي إلى تقلصات وألم في الأرجل والقدمين أثناء ممارسة الأنشطة. وتتوقف هذه التقلصات عند توقف النشاط.

الانضغاط العصبي: عند انضغاط الأعصاب في العمود الفقري يحدث ألم وانقباض في الأرجل. وغالباً ما يزداد هذا الألم سوءاً أثناء المشي. وينصح حينها بالمشي بشكل مثني قليلاً كما لو أنك تدفع عربة تسوق أمامك حينها تتحسن أو تتأخر الأعراض.

اعراض التشنج العضلي وتقلص العضلات

من أهم أعراض الشد العضلي الشعور بالألم في العضلة المصابة، ولكن ليست جميع التشنجات العضلية مؤلمة.

قد تبدو العضلة صلبة ومتيبسة عند لمسها، وقد يبدو شكلها غير طبيعي من الخارج. وقد يشعر الشخص بتقلص العضلة، والذي يستمر لعدد من الثواني وقد يستمر لمدة 15 دقيقة.

إذا كانت التشنجات العضلية مصاحبة لاضطراب في الأعصاب، فإنها تترافق مع أعراض أخرى، مثل:

الشعور بالتنميل.

رعشة.

الرؤية المزدوجة.

اضطرابات في النوم.

الشلل.

علاج التشنج العضلي وتقلص العضلات
عادةً ما تختفي تشنجات العضلات من تلقاء نفسها، دون الحاجة للعلاج. ولكن من الطرق غير الدوائية التي يمكن اللجوء إليها لعلاج تشنج العضلات ما يلي:

وقف أي نشاط يؤدي إلى الشد العضلي مؤقتاً، مثل الركض.

شرب كميات كافية من السوائل للحد من الجفاف.

تدليك العضلة المصابة بالشد العضلي بلطف.

ممارسة رياضة التمدد للعضلة المصابة.

استخدام الكمادات الدافئة لإرخاء العضلات المشدودة.

وضع كمادات باردة للتخفيف من آلام العضلات.

ودمتم بصحه وسلامه 
دكتور محمد عادل البسيوني استشاري العلاج الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجيه جامعه القاهره.


تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك "  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.