تعد المياه من العناصر المهمة للجسم فى مختلف فصول السنة، وقد يتكاسل الكثير عن شرب المياه، خاصة خلال فصل الشتاء، وذلك نتيجة درجات الحرارة المنخفضة وعدم شعور الأشخاص بالعطش، وهو ما يتسبب في العديد من المشاكل والأضرار الصحية، منها تعرض الكلى للحصوات الرملية بسبب ترسب الأملاح، فإفراز البول يكون أكثر من إفراز العرق في الشتاء.

كما يؤدى نقص شرب الماء إلى الصداع المتكرر، فضلًا عن جفاف الفم ونقص الطاقة، إلتهاب المسالك البولية، ونقص نسبة الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم يوميًا، والإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل أمراض القلب والشيخوخة وزيادة الوزن وغيرها.

فوائد شرب الماء فى فصل الشتاء:
يُشكل الماء ما يقارب 70% من كتلة الجسم، كما أن فوائده للجسم لا تُعد ولا تحصى، ومن الفوائد المذهلة لشرب المزيد من الماء خلال فصل الشتاء، نذكر مايلي:


تعزيز الشعور بالدفء:

تشير الدراسات إلى أن آثار فقدان الماء في أي مناخ سواء حار أو بارد تتشابه بدرجة كبيرة، لأن الطقس الحار في الصيف يسبب فقدان الماء من الجسم، وبالمثل، فإن عوامل، مثل المجهود البدني والتعرض للبرد الشديد وفقدان المياه في الجهاز التنفسي والضغط النفسي، يمكن أن تسبب فقدان سوائل الجسم أثناء الشتاء وتؤدي إلى إضطراب في تنظيم حرارة الجسم، يمكن أن تؤدي لآثار جانبية مماثلة لما يحدث في الطقس الحار في الصيف.

كما يمكن أن يساعد إستهلاك الكميات المطلوبة من الماء خلال فصل الشتاء في الحفاظ على دفء الجسم عن طريق الحفاظ على درجات حرارة الجسم. وزيادة الشعور بالدفء.

زيادة النشاط وتقليل الشعور بالكسل:

خلال فصل الشتاء، غالبًا ما يصبح الجسم كسولًا وأقل نشاطًا بسبب البرد في الشتاء، مما يجعله غير قادر على القيام بأعماله كما يجب، حيث ينتقل إلى وضع توفير الطاقة لأداء وظائف الجسم الحيوية. يمكن أن يساعد تناول الماء في جعل المرء نشيطًا عن طريق تعويض فقدان السوائل والشوارد الحرة (Free radicles) في الجسم، كما قد يساعد على منع أعراض الإرهاق والتعب التي تعد علامات رئيسية للجفاف.

الوقاية من حصوات الكلى وإلتهابات المسالك البولية:

أظهرت الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين زاد إستهلاكهم للماء كانوا أقل عرضة للإصابة بحصوات الكلى، مع زيادة الفترة الزمنية بين تكوين الحصوات بمعدل 13.6 شهرًا، ويُعتقد أن الماء يقلل من تركيز الأملاح المسببة للحصوات في البول. كما قد يؤدي عدم شرب كميات كافية من الماء إلى حدوث إلتهاب في المسالك البولية وربما حدوث فشل كلوي في النهاية. وجدت بعض الأبحاث العلمية أن النساء اللواتي شربن ضعف الكمية اليومية المعتادة من الماء إنخفضت لديهن حالات إلتهاب المسالك البولية بمعدل 1.5 حالة سنويًا، كما طالت المدة الفاصلة بين النوبات.

تعزيز المناعة وطرد السموم من الجسم:

يؤثر الماء على وظائف المناعة إلى حد كبير. يتأثر جهاز المناعة، من بعض النواحي خلال فصل الشتاء، مما ينعكس بدوره على قوة درجة الإستجابة المناعية للشخص ويجعل من الصعب محاربة مسببات الأمراض. يساعد بشكل أساسي الماء في وظائف الجسم الداخلية مثل الحفاظ على درجة حرارة الجسم والتفاعلات الكيميائية ونقل العناصر الغذائية، كما أن الماء يساعد في تكوين اللعاب والتشحيم بين المفاصل والأحبال الشوكية والأغشية المخاطية والعينين. وعندما تعمل معظم وظائف الجسم الداخلية بشكل جيد، تزداد المناعة بشكل طبيعي. يساعد الماء في طرد السموم من الجسم، فإن الكلى والكبد يقومان بتصفية السموم الضارة بالجسم بمساعدة الماء. لذلك، عندما يُحرم الجسم من الماء، يعيق نقصانه عملية التخلص من السموم بشكل مثالي مما يؤدي إلى إحتمال حدوث أضرار ومضاعفات صحية خطيرة.
 

فقدان الوزن:

يرتبط الترطيب المناسب للجسم بفقدان وزن الجسم بشكل أساسي بسبب فقدان دهون الجسم عن طريق تحللها، فيما يُعرف بعملية التمثيل الغذائي (Metabolism) التي يتفكك فيها الكوليسترول عن طريق التحلل المائي وتستخدمه الخلايا لتنظيم الطاقة والحرارة. يمكن أن يساعد شرب الماء خلال فصل الشتاء في منع زيادة الوزن بشكل متكرر خلال الشتاء ويمكن أن يساعد أيضًا في توفير الطاقة للجسم. كشفت دراسات حديثة، أن شرب 500 مل من الماء قبل كل وجبة يساعد في فقدان الوزن بنسبة تتراوح بين 44 إلى 100%، حيث يساهم إمتلاء المعدة بالماء في تقليل الشهية، لكن النتائج أظهرت أن تناول الماء بشكل متفرق على مدار اليوم لم يكن له تأثير مماثل.

لصحة وظائف الدماغ والحد من الصداع النصفى:

الماء مهم لبنية الدماغ والحبل الشوكي والأنسجة الدقيقة، كما أن له دور في إنتاج الناقلات العصبية والهرمونات في الجهاز العصبي، لذا قد يؤدي عدم أخذ كمية كافية من الماء إلى إنخفاض القدرة على التفكير بطريقة سليمة ومنطقية.

كما يحافظ الماء على توازن الأملاح، مثل: الصوديوم، والبوتاسوم.

التي تعمل على نقل الإشارات الكهربائية بين الخلايا. لذا قد يؤدي عدم شرب الماء ونقصانه في الجسم بشكل حاد إلى إختلال في توازن هذه الأملاح وحدوث تشنجات عضلية، وقد يؤدي ذلك أحيانًا إلى فقدان الوعي.

ولقد وجدت إحدى الدراسات أن زيادة شرب الماء بمقدار 1500 مل يوميًا قد ساعد بعض المصابين بالصداع النصفي على التحسن.

علاج الإمساك وحرقة المعدة:

في الشتاء، يزداد نقص فيتامين د (Vitamin D) سوءًا، ربما بسبب قلة عدد ساعات النهار وقلة التعرض للشمس وإرتداء طبقات الملابس الشتوية الثقيلة. ويمكن أن يترافق نقص فيتامين د مع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك. ولقد أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن الماء يمكن أن يساعد في الوقاية من الإمساك المزمن وعلاجه، كما يمكن أن يساعد في تسهيل عملية الهضم وسهولة عملية الإخراج، وبالتالي يخفف من أعراض الإمساك. كما تؤدي قلة شُرب الماء إلى زيادة حامضية المعدة ممما قد يتسبب بحرقة المعدة وتقرحات في أنسجتها.

مكافحة إنخفاض ضغط الدم وتحسين مستويات السكر فى الدم:

شرب المزيد من السوائل، بمعدل 30 مل لكل كيلوجرام من وزن الجسم، ساعد الأشخاص المعرضين لإنخفاض ضغط الدم على رفع مستويات ضغطهم بشكل معتدل.

لأنه قد يؤدي نقص الماء الشديد في الجسم إلى حدوث هبوط حاد في ضغط الدم، وبالتالي نقص كمية الأكسجين الواصلة لأنحاء الجسم.

أشارت بعض الأبحاث العلمية بأن شرب كميات إضافية  من الماء خفض مستويات السكر فى الدم بالنسبة لمرضى السكري من النوع 2 (Type 2 diabetes)، أثناء الصيام، بينما كان تأثيره طفيفًا على الأشخاص الأصحاء.

الحد من مشكلات الجهاز التنفسي:

إن شرب الماء يؤدي إلى عدم تراكم المخاط ومسببات الحساسية في المجاري التنفسية، مما يزيد من الوضع سوءًا بالنسبة لمرضى الربو والحساسية خاصة فى فصل الشتاء.

صحة المفاصل:

يُشكل الماء حوالي 80% من تكوين الغضاريف في المفاصل، لذا قد يؤدي عدم شرب الماء على المدى البعيد إلى التقليل من قدرة المفاصل على تحمل كتلة الجسم والمعاناة من آلام المفاصل.

تحسين صحة البشرة:

يمكن أن يمتص الهواء البارد ودرجات الحرارة الباردة في الشتاء المزيد من الماء من الجلد ويسبب جفاف الجلد والطفح الجلدي الشتوي وتقشر أو تشقق الجلد, وهي مشاكل جلدية مؤلمة ومزعجة للمظهر الخارجي أيضاً.

يوصي الخبراء، لمساعدة الجسم على التكيف مع فقدان الماء ومنع جفاف الجلد، بضرورة تناول حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا، للمساعدة في الحصول على بشرة صحية. كما إن عدم شرب الماء بشكل كافٍ يجعل الجلد عرضة لتكون التجاعيد المبكرة. 

الكمية المناسبة من الماء الموصى بشربها يوميًا:

يوصى عامة بشرب 4-6 أكواب يومًيا من الماء بشكل عام، لكن قد تختلف هذه الكمية في حالات معينة، مثل: التعرق بشكل كبير، الخروج بالطقس الحر، ممارسة الرياضة، أو المعاناة من أمراض معينة، مثل: أمراض الكلى، وأمراض الغدة الدرقية، وأمراض القلب، وأمراض الكبد، أو تناول أدوية تعمل على حبس السوائل.

و يوصي الخبراء بضرورة تناول 8 أكواب من الماء يومياً، لمساعدة الجسم على التكيف مع فقدان الماء ومنع جفاف الجلد، والحصول على بشرة صحية.


الدكتورة فاطمة على أحمد نائب رئيس مركز بحوث الصحراء السابق للبحوث والدراسات والمشروعات


تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك "  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.