الجهاز التنفسي هو أحد أهم أجهزة الجسم الحيوية، حيث يقوم بتزويد الجسم بالأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون. ومع زيادة معدلات التلوث وانتشار الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا، يبحث الكثيرون عن وسائل طبيعية وآمنة لدعم صحة الجهاز التنفسي.

وفي هذا السياق، تلعب الأعشاب الطبية دوراً هاماً، حيث تحتوي على مركبات طبيعية تساهم في تخفيف الالتهابات، وطرد البلغم، وتهدئة السعال، وتعزيز المناعة.

 ومن أبرز الأعشاب المستخدمة لصحة الجهاز التنفسي
الزعتر

يحتوي على مركب "الثيمول" الذي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. كما يساعد في تخفيف السعال وطرد البلغم. يمكن استخدامه كمنقوع أو يضاف إلى العسل.

اليانسون

يحتوي على مركب "الأنيثول" وهو مادة فعالة تساعد في تهدئة السعال وطرد البلغم. كما ان له تأثير مهدئ على عضلات القصبات الهوائية. ويعزز من طرد المخاط ويقلل التهيج في الحلق. ويستخدم مغلي بذوره كمشروب دافئ.

 النعناع

يحتوي على مادة المنثول التي تساعد في فتح الممرات التنفسية. له تأثير مبرد ومهدئ للسعال. يمكن استنشاق زيته أو شرب مغلي أوراقه. 

الزنجبيل

يحتوي على مركب "جينجيرول" وهو من مضادات الالتهاب الطبيعية. غني بمضادات الأكسدة. كما انه يقوي الدورة الدموية ويخفف من احتقان الصدر. يمكن استخدامه كشاي دافئ أو يضاف إلى العسل والليمون.

العرقسوس

يحتوي على مادة "الجليسيرهيزين" وهي مضادة للالتهابات ومطهّرة للجهاز التنفسي. ويساهم في تهدئة السعال الجاف وتخفيف التهاب الحلق. يمكت ان يُستخدم كمغلي، مع ضرورة تجنبه لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.


ومع كل هذة النباتات يُفضل تناول الأعشاب كمغلي دافئ، مرة أو مرتين يومياً. ولا يُنصح باستخدام بعض الأعشاب لفترات طويلة أو دون استشارة مختص، خاصة في حالات الحمل أو الأمراض المزمنة. 

حيث ان استخدام الأعشاب لدعم الجهاز التنفسي يُعد خياراً طبيعياً آمناً عند استخدامه بشكل معتدل وصحيح. ومع ذلك، فإن استشارة الطبيب تبقى ضرورية خاصة عند وجود أعراض مستمرة أو أمراض تنفسية مزمنة.

 الدكتورة رانيه مرتضى خاطر أستاذ النباتات الطبية و العطرية بمركز بحوث الصحراء