أ
أ
فوائد الأسماك
غنية بالبروتين:
تُعد الأسماك مصدرًا غنيًا بالبروتين العالي الجودة، الضروري لبناء العضلات والأنسجة وإصلاحها.كما تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه.
غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3:
تُعد الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والسردين، مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
تلعب هذه الأحماض دورًا هامًا في صحة القلب والدماغ والعين، وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والاكتئاب والتهاب المفاصل.
غنية بالفيتامينات والمعادن:
تحتوي الأسماك على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين د وفيتامين ب 12 والكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك واليود.تعزز صحة الدماغ:
تُساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة والتركيز، وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.تحمي صحة القلب:
تُساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول النافع (HDL)، وتُقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم وتنظيم ضربات القلب.
تعزز صحة العيون:
تُساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على حماية العينين من أمراض التنكس البقعي وجفاف العينين.تُحسّن صحة العظام:
تحتوي الأسماك على فيتامين د والكالسيوم، الضروريين لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.تُحسّن صحة البشرة:
تُساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.تُساعد في إنقاص الوزن:
تُعد الأسماك مصدرًا غنيًا بالبروتين والدهون الصحية التي تُساعد على الشعور بالشبع وتقليل الشهية، مما قد يُساعد على إنقاص الوزن.تُحسّن الحالة المزاجية:
تُساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب.
تُعزز صحة المناعة:
تحتوي الأسماك على فيتامين ب 12 والزنك، الضروريين لصحة الجهاز المناعي ومقاومة العدوى.نصائح لتناول المزيد من الأسماك:
حاول تناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع.تنوع في أنواع الأسماك التي تتناولها.
أضف الأسماك إلى نظامك الغذائي
بتناول الأسماك بانتظام، تستثمر في صحتك وتُعزز مناعة جسمك وتُحسّن من نوعية حياتك.
د/ أمانى إسماعيل مدير عام العلاقات العامة
تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
اجرى نيوز ، موقع إخباري يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.
لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر ، اخبار الزراعة ، صناعة الدواجن ،الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد ،اجرى لايف ،مقالات ،منوعات ، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.
