في رمضان، يزداد تناول العزومات والحلويات المتنوعة، مما قد يؤدي إلى تأثير سلبي على الوزن ورشاقة الجسم، لذلك، نقدم لكِ بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على وزنك وتجنب زيادة الوزن خلال الشهر الكريم، وفقًا لما ذكره موقع HealthHubAlFuttaim.

نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان  

- تجنبي النوم بعد الطعام  

ابتعدي عن النوم مباشرة بعد الإفطار أو السحور، حيث إن هذه العادة تؤثر بشكل كبير على وزن الجسم وتساهم في تراكم الدهون.

- الاهتمام بالرياضة

على الرغم من أن الصيام يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، إلا أن النشاط البدني يعد عاملًا مهمًا لدعم هذا الهدف، المشي السريع لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساعد في حرق الدهون، وللتنوع، جربي ممارسة رياضات مثل تنس الطاولة أو كرة السلة مع العائلة أو الأصدقاء لمدة 45 دقيقة.

- تقليل تناول السكر 

حلويات رمضان لذيذة ولكن ينصح بتقليل تناولها لتجنب زيادة الوزن. من الأفضل الاعتدال في تناولها خلال الشهر.

- تناول كميات صغيرة من الطعام

لتجنب زيادة الوزن، من الأفضل تناول كميات صغيرة من الطعام في كل وجبة، كما يمكن تقسيم الوجبات على مدار اليوم من بعد الإفطار حتى السحور.

-تجنب الأطعمة المقلية

قللي من تناول الأطعمة المقلية خاصة تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت والدهون، ومن افضل استبدلها بالخضروات والفواكه الصحية التي تساعد في الحفاظ على رشاقتك.