يستعرض مسلسل "الكابتن"، بطولة النجم أكرم حسني، قصة حسام الطيار الذي يقع في خطأ غير مقصود أثناء رحلة جوية، ليكتشف لاحقًا أنه الوحيد الذي ينجو من الحادث وتظهر له أرواح الركاب الذين يطلبون مساعدته في إتمام مهامهم، و تجسد الفنانة آية سماحة شخصية سما، خطيبة حسام، التي تنتظر منه أن يحقق جميع مطالب الركاب كي يتزوجا.

وفي أحد مشاهد المسلسل، تظهر سما وهي تمارس التمارين الرياضية وتحاول التحدث مع إحدى المتمرنات بجوارها، ومن هذا المشهد، نقدم لك 4 خطوات يمكن أن تساعدك في الحفاظ على التزامك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وفقًا لموقع Scripps:

1- مارس التمارين التي تحبها 

أداء التمارين التي تفضلها يجعل من السهل عليك الالتزام بها، بينما قد يؤدي أداء التمارين غير المحببة إلى شعورك بالملل والرغبة في التوقف. اختر الأنشطة التي تستمتع بها لزيادة حافزك واستمرارك.

2- استخدم أجهزة تتبع اللياقة البدنية 

تدوين نشاطك الرياضي اليومي باستخدام تطبيقات اللياقة البدنية أو بطرق أخرى يساعدك على متابعة تقدمك ويعزز من التزامك، مع كل خطوة تُحققها، ستشعر بإنجاز أكبر مما يعزز من التزامك بأهدافك الرياضية.

3- قسم التمارين إلى فترات قصيرة 

إذا كان وقتك محدودًا، يمكنك تقسيم التمارين إلى فترات قصيرة على مدار اليوم، استشر مختصًا رياضيًا لتحديد الوقت المناسب للتمارين، واحرص على ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتظم لتحافظ على لياقتك.

4- جرب تمارين جديدة 

قد تشعر بالملل إذا كنت تمارس نفس التمارين باستمرار، لتجديد نشاطك وتحفيزك، حاول تجربة تمارين جديدة أو مختلفة، التنوع في التمارين يحفزك للاستمرار ويجعل تجربتك الرياضية أكثر متعة.