أ
أ
في زحمة الحياة اليومية ومع الضغوط المستمرة، يتعرّض الجهاز العصبي لحالة من الإرهاق والتوتر، وده ممكن يأثر سلبًا على صحتك النفسية والجسدية. لكن هل تعلمين أن نوعية أكلك ممكن تكون سلاح فعّال لتهدئة أعصابك؟
إليكِ قائمة بأطعمة طبيعية قادرة على بثّ الهدوء في جسمك ودعم أعصابك، وفقا لموقع الطبي.
1. الشوكولاتة الداكنة والكاكاو: لذّة بطعم الهدوء
وراء الطعم الغني للشوكولاتة الداكنة يكمن سر يساعد على الاسترخاء. فهي تحتوي على "التريبتوفان" و"المغنيسيوم"، وهما عنصران يساعدان على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الشعور بالراحة. مجرد قطعة صغيرة يوميًا كافية لتعديل المزاج!2. البابونج: كوب من السكينة
من أقدم الأعشاب المهدئة، يحتوي على مركبات طبيعية تتفاعل مع مستقبلات في الدماغ لتُحفّز النوم وتقلّل القلق. شاي البابونج قبل النوم كفيل بمنحك نومًا عميقًا وأعصاب مرتاحة.3. سمك السلمون: غذاء العقل والراحة
غني بأوميغا 3 وفيتامين D، وهما عنصران مهمان في دعم وظائف الدماغ وتنظيم هرمونات السعادة مثل الدوبامين. تناول السلمون بانتظام يساهم في تقليل التوتر وتحسين المزاج.4. البطاطا الحلوة: مضادة للضغط النفسي
ليست فقط لذيذة، بل أيضًا غنية بفيتامينات A وC وB، وهي عناصر تحارب الإجهاد وتدعم الجهاز العصبي. كما تساعد في خفض ضغط الدم وتغذية الجسم بالكامل، خاصة الغدد العصبية.
ابدئي من طبقك،وامنحي أعصابك فرصة للراحة من خلال اختيارات غذائية ذكية وصحية
