مع استمرار أيام شهر رمضان المبارك وساعات الصيام الطويلة، يصبح من الضروري التركيز على الأطعمة والمشروبات التي تعزز صحتنا وتوفر لنا الطاقة اللازمة.

من المهم اختيار العناصر الغذائية المناسبة بين الإفطار والسحور لضمان حصول الجسم على ما يحتاجه لمواصلة الصيام دون مشكلات صحية. فالكثير من الصائمين قد يواجهون اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم أو الإمساك، ما يجعل اختيار الأطعمة والمشروبات الصحية أمرًا أساسيًا خلال الشهر الكريم.

مشروبات مفيدة لصحتك في رمضان

وفقًا لتوصيات الأطباء وخبراء التغذية، هناك بعض المشروبات التي تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الصائمين، وتعد هذه المشروبات ضمن قائمة أفضل المشروبات التي يُنصح بتناولها خلال الإفطار وفقًا لموقع "بولد سكاي" 

الماء

يعتبر الماء أساس الترطيب والطاقة، فهو يساعد في تسهيل الهضم وتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الصيام. لذا، يُنصح ببدء الإفطار بكوب من الماء للحفاظ على التوازن المائي في الجسم.

ميلك شيك الموز

يُعد الموز مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات مثل B6 وC، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمشروب الإفطار. يمكن تحضير ميلك شيك صحي بمزج الموز مع الحليب خالي الدسم، مما يمنح الجسم طاقة إضافية تساعد على تحمل الصيام في اليوم التالي.

عصير الليمون بالنعناع

مزيج الليمون الطازج مع أوراق النعناع والماء يشكل مشروبًا منعشًا وغنيًا بفيتامين C والألياف. يمكن إضافة ملعقة من العسل لتحلية المشروب، مما يمنحه قدرة إضافية على تعزيز النشاط والانتعاش بعد ساعات الصيام الطويلة.

الحرص على تناول هذه المشروبات يساهم في الحفاظ على الصحة والنشاط طوال شهر رمضان، مع تجنب المشروبات الغنية بالسكريات أو الكافيين التي قد تؤدي إلى الجفاف أو اضطرابات الجهاز الهضمي.