أ
أ
اقل من 12 ساعة ويبدا شهر الخير 2025, ذلك الشهر الذي ينتظره الجميع بلهفة شديدة, فهو احد هبات الله لنا, فكيف يمكننا استعداد الجسم لهذا الشهر من أوله لآخره؟
1- التقليل من الرياضات الشديدة
على الرغم من الفوائد الصحية والبدنية للرياضة إلا أن الرياضات العنيفة تسبب العرق الشديد، والذي يؤدي ذلك علي فقد جسدك الكثير من السوائل التي يحتاجها الجسم.2- تنظيم النوم
من أهم العوامل التي تساعد علي صياح صحي هو تنظيم فترات النوم بشكل جيد حتي اغتنم رمضان في كل ما هو مفيد والطاعة الله في كل خير.3- التقليل من كمية الوجبات
يجب عليك أن تقلل من كميات الوجبات التي كنت تعتاد على تناولها، لاسيما في فترات النهار، لأن التغير المفاجئ في نظام الطعام خاصة إن كان مختلفاً تماماً عن النظام السابق، يمكن أن يضر جسدك وصحتك البدنية، كما يفضل أن تقلل عدد الوجبات أيضاً من الآن حتي تتفادي الأضرار الناجمة.
4- التقليل من المنبهات
يجب التقليل من المنبهات في رمضان القهوة والشاي، واستبدالها بعصائر طبيعية مفيدة، وذلك لتجنب الصداع الذي قد يصيبك في أول 3 أيام، حيث تسبب مادة الكافيين بإدرار البول وفقد سوائل الجسم.5- شرب الماء
عليك اشرب كميات وفيرة من الماء، حتى تعود جسمك على استقبال لتر ونصف من الماء علي مدار اليوم وذلك بجانب المشروبات الأخرى بين الإفطار والسحور، حتى تتمكن من تفادي مشاكل الصداع و الجفاف في رمضان.6- أطعمة الطاقة
يجد أن تعتمد في رمضان علي الأطعمة الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام، لأن نقص العناصر الغذائية بسبب الطعام الغير مفيد، يعرض الجسم للإجهاد وعدم القدرة على التحمل.
