يواجه الجسم تحديات عدة في فصل الشتاء بسبب تغيرات الطقس الباردة، مما يسبب جفاف الجلد، ضعف العظام، وغيرها من المشكلات الصحية وللحفاظ على صحتك في هذا الموسم، إليك خطة سحرية تحتوي على 10 خطوات ضرورية يحتاجها جسمك في الشتاء:

1. جفاف الجلد  

إذا شعرت بجفاف في بشرتك، فقد يكون السبب نقص فيتامين E, للحفاظ على رطوبة بشرتك، قم بتضمين المكسرات، الأسماك الدهنية، والزيوت النباتية البكر في نظامك الغذائي.

2. هشاشة الشعر والأظافر  

الهشاشة في الشعر والأظافر قد تشير إلى نقص في فيتامينات ب والكالسيوم, لتحسين حالتك، تناول الفاصوليا، بذور الخشخاش، والخميرة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.

3. نزيف اللثة  

إذا لاحظت نزيفًا في اللثة، فذلك قد يكون بسبب نقص فيتامين C لضمان صحة لثتك، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل البصل، الثوم، والفواكه والخضروات الطازجة.

4. الأرق والتشنجات والمزاج السيء  

الأعراض مثل الأرق أو التشنجات قد تشير إلى نقص الماغنيسيوم والبوتاسيوم لتجنب هذه المشكلات، تناول الكاكاو، الشوكولاتة الداكنة، الموز، البطاطس، والمشمش المجفف.

5. الجلد الصلب على المرفقين  

الجلد الخشن على المرفقين قد يكون ناتجًا عن نقص فيتامين C و A لتعزيز صحة بشرتك، تناول الحمضيات، الجزر، الطماطم، المشمش، والقرع.

6. الرغبة في الأطعمة المالحة أو البكاء المستمر  

قد يشير ذلك إلى عدوى أو التهاب في الجسم، خاصة في الجهاز البولي التناسلي.

7. الرغبة في تناول الحلويات  

إذا كنت تشعر بالحاجة المستمرة للحلويات، فقد تكون مرهقًا في هذه الحالة، أفضل خيار هو تناول العسل، الكاكاو غير المحلى، أو الشوكولاتة الداكنة لتجنب مشاكل الهضم.

8. طعم بذور عباد الشمس  

إذا كنت تشعر بطعم بذور عباد الشمس في فمك، فقد يفتقر جسمك إلى مضادات الأكسدة والعناصر المغذية تناول المزيد من الأطعمة الغنية بهذه العناصر.

9. الطعم المر  

الطعم المر في فمك قد يشير إلى حاجة جسمك لتحفيز الكبد أو المرارة لتفادي ذلك، عليك بإضافة الليمون، خل التفاح، والتوت إلى طعامك.

10. شعرك مسطح أو قدميك باردة دائمًا  

إذا كان شعرك مسطحًا أو قدميك باردة، قد يكون السبب نقص اليود في الجسم للتغلب على ذلك، تناول الأطعمة مثل الفجل والأطعمة الغنية بالأوميجا 3.