أ
أ
يتعرض البعض للكدمات بسهولة عند الاصطدام بالأشياء، في حين أن آخرين لا يعانون من ذلك, هذه الكدمات قد تكون إشارة إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة التي تعزز قوة الأوعية الدموية ومرونة الجلد.
لماذا تظهر الكدمات بسهولة؟
تحدث الكدمات نتيجة لتمزق الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة تحت سطح الجلد، مما يسبب تسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة, عند بعض الأشخاص، تكون هذه العملية أكثر وضوحًا، وقد يتأخر شفاء الجلد, ورغم أن البعض يعتقد أن الكدمات نتيجة لإصابة بسيطة، إلا أن تكرارها قد يدل على نقص المغذيات أو ضعف الدورة الدموية أو الجفاف.
إذا كنت تلاحظ ظهور كدمات بصفة متكررة، حتى من إصابات طفيفة، فقد حان الوقت لإعادة النظر في نظامك الغذائي.
عناصر غذائية تساهم في الوقاية من الكدمات:
1. فيتامين سي
- فيتامين سي ضروري لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يدعم الأوعية الدموية والجلد, نقص فيتامين سي قد يؤدي إلى ضعف - مصادر فيتامين سي: الحمضيات، الفراولة، الفلفل الحلو، الكيوي، البروكلي.
2. فيتامين ك
- فيتامين ك ضروري لتخثر الدم، مما يساهم في إيقاف النزيف والحد من الكدمات, نقصه قد يؤدي إلى صعوبة في تجلط الدم، مما يرفع احتمالية ظهور الكدمات.- مصادر فيتامين ك: الخضروات الورقية مثل السبانخ، الكرنب، الجرجير، والبروكلي.
3. الفلافونويدات الحيوية
- الفلافونويدات هي مركبات نباتية تمتاز بخصائص مضادة للأكسدة، وتساعد في تقوية جدران الأوعية الدموية, تعمل الفلافونويدات مع فيتامين سي على تقوية الشعيرات الدموية وتقليل حدوث الكدمات.- مصادر الفلافونويدات: الفواكه الحمضية، التوت، البصل، الشاي الأخضر، والخضروات الملونة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من كدمات شديدة أو متكررة دون سبب واضح، قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب, يمكن أن تكون الكدمات المفرطة نتيجة لحالات صحية مثل اضطرابات تخثر الدم أو مشاكل في الكبد، التي تتطلب عناية طبية.
