أ
أ
يوفر موقع "اجري نيوز" المتابعة المستمرة في مختلف المجالات, والموضوعات التي تهمك, سنعرض لكم خطوات سهلة وبسيطة هتساعدك علي التخلص من وزنك, حيث ان يعاني العديد من الاشخاص من الافراط في تناول الطعام رغم الشعور بالشبع, لكن هناك طرق بسيطة وفعالة للتحكم في حجم الوجبات وللمساعدة على إنقاص الوزن.
أطباق أصغر حجما
حجم الطبق الذي نستخدمه يؤثر بشكل كبير على كمية الطعام التي نتناولها، عندما نملأ طبقا كبيرا بالطعام، نشعر بأننا بحاجة لتناوله كاملاً حتى لو كنا قد شبعنا.
تقسيم الطعام إلى حصص صغيرة
قبل البدء في تناول أي وجبة خفيفة، عليك تقسيم الكمية إلى حصص صغيرة وضعها في أطباق صغيرة، هذا يساعدك على الشعور بالسيطرة على كمية الطعام التي تتناولها.
تناول الطعام ببطء
يساعد مضغ الطعام جيدا على منح الدماغ الوقت لتسجيل الشعور بالشبع.
الانتباه إلى إشارات جسدك
من الضروي الانتباه إلى إشارات الجسم، عندما تشعر بالشبع، توقف عن الأكل حتى لو كان هناك طعام متبقي.
شرب الماء بانتظام
يساعد شرب الماء بكميات كافية على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام، خاصة قبل الوجبات.
عدم تخطي الوجبات
تخطي الوجبات يزيد من الشعور بالجوع الشديد في الوجبة التالية، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
وجبات متوازنة
تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية يساعد على تنظيم الشهية والشعور بالشبع لفترة أطول.
تابع موقع اجرى نيوز على صفحة "الفيس بوك " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق "جوجل نيوز" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "اليوتيوب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على " واتس اب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على " X " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "إنستجرام" اضغط هــــــــنا
اجرى نيوز ، موقع إخباري يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.
لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.
