الأرق بقى مشكلة كتير من الناس، وبيسبب صداع، تعب، وأحيانًا بيأثر على الذاكرة والمزاج بشكل عام  كلنا بنحتاج نوم هادي وعميق علشان نقدر نكمل يومنا بنشاط، لكن في طرق بسيطة وسهلة تساعدنا على النوم بسرعة من غير ما نضطر نلجأ لأدوية هنا هنقدملكم أسرع وأسهل طرق لتخطي الأرق والنوم بشكل سريع وهادئ.


الأرق بقى من أكتر المشاكل اللي بتضايق الناس، مش بس بيأثر على صحتنا الجسدية زي الصداع والتعب، كمان بيأثر على المزاج والذاكرة وعلشان كده، الكل بيدور على أسرع طريقة علشان ينام من غير ما يتعب في دراسة اتكلمت عن طريقة بسيطة جدًا تقدر تساعدك تنام في دقيقة واحدة فقط الطريقة دي هي "التنفس العميق"، وهتقدر تستخدمها في أي وقت بتحس فيه بالقلق أو التوتر، خصوصًا قبل النوم.

 خطوات بسيطة زي:

حط طرف لسانك وراه أسنانك الأمامية العليا.
زفير من فمك.
اقفل فمك واشتغل على الشهيق من أنفك لمدة 4 ثواني.
حبس النفس ل7 ثواني.
افتح فمك واطلع الزفير مع صوت خفيف ل8 ثواني.
كرر الخطوات دي 3 مرات.

الدراسات كمان بتأكد إن الاستماع للموسيقى الهادئة طريقة رائعة للنوم العميق. الناس اللي جربوا يسمعوا موسيقى هادية لمده 45 دقيقة قبل النوم قالوا إن ده خلاهم يناموا أسرع وبراحة أكبر من غيرهم. جرب الطريقة دي، وهنضمن لك نوم مريح وأنت مش هتحس بالوقت عدّى.

تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك "  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك  واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.