مع العد التنازلي لانطلاق امتحانات شهر أبريل، يشعر الكثير من الطلاب بالتوتر والضغط، ما يستدعي طريقة فعالة لزيادة التركيز وتحقيق أفضل أداء، في هذا السياق، وفقًا لموقع "هيلث لاين" هناك مجموعة من النصائح الذهبية التي يمكن أن تصنع فارقًا  في الاستيعاب والمذاكرة.

1. النوم والطعام أولاً

السهر المفرط قد يبدو مفيدًا للبعض، لكنه في الواقع يضعف التركيز. لذلك، من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تمد الجسم بالطاقة اللازمة للعقل.

2. الثقة والتنفس يقللان التوتر

لحظة دخولك الامتحان، خذ نفسًا عميقًا وذكّر نفسك بقدراتك. هذه الخطوة البسيطة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في تهدئة الأعصاب وتحسين الأداء.

3. خطط وقتك بذكاء

اعتمد تقنية "البومودورو" بتقسيم وقت المذاكرة إلى فترات قصيرة تتراوح بين 25 إلى 30 دقيقة، يتبعها فترات راحة قصيرة من 5 إلى 10 دقائق. هذه الطريقة تعزز التركيز وتقلل من الإجهاد.

4. لا تذاكر فقط... تدرب

الممارسة الفعلية من خلال حل الامتحانات السابقة أو التدريبات المشابهة تُعد من أفضل الطرق لفهم طبيعة الأسئلة واكتشاف نقاط الضعف والعمل على تحسينها.

5. اجعل المعلومة سهلة التذكر

استخدم الملخصات والخرائط الذهنية لتلخيص المعلومات. يمكن للألوان والرسوم البسيطة أن تسهّل عملية الفهم وتثبيت المعلومة في الذاكرة.

6. اختر بيئتك بعناية

ابحث عن مكان هادئ ومريح للدراسة، مع إضاءة جيدة وكل الأدوات التي تحتاجها. تنظيم البيئة الدراسية يسهم في تقليل التشتت وزيادة التركيز