يتخذ الكثير من الشباب قرار النزول للجسم لاستعادة لياقتهم البدنية وبناء عضلات وعمل فورمه جيدة، وإذا كنت ناوي تنزل جيم لابد من أن تأخذ معك شنطة تحتوى على بعض الحاجات الهامة، هنقولك خلال السطور القادمة ايه اهم الحاجات التي لابد من توافرها في شنطة الجيم .

1- مزيل عرق:

مزيل العرق يساعد في التخلّص من رائحة العرق الكريهة الناتجة عن التمرين فلابد من وضعه قبل التمرين وأن يكون جزء من يومك داخل الجيم.

2- زجاجة مياه: 

عضلات الجسم اثناء التمرين تحتاج دائما إلى الماء لان مع زيادة التمرين يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء فيجب تعويض الكمية المفقودة بأكبر كمية ممكنة .

3- الملابس الرياضية:

يجب تخصيص زي معين بعيدا عن الزى الخاص بك عند الخروج زي رياضي خفيف ليساعد على أداء التمرين بسهولة
وتيشيرت إضافي لحالة التعرض لظرف طارئ، وأن تكون الملابس من خامة مريحة .

4- حذاء رياضي:

من اهم الأشياء التي يجب أن تكون موجوده داخل الحقيبة الحذاء الرياضي فيجب عليك التمرن بالأحذية المخصصة للرياضة لتكون مرنة في القدم وتشعرك بالراحة اثناء التمارين، ولتجنب تعب قدمك أو التوقف عن إستكمال تدريباتهم بسبب عدم راحتك.

5- سماعات الرأس:

عند ممارسة الرياضة داخل صالة الألعاب يجب ان تكون الأجواء مناسبة وحماسية فالموسيقى الحماسية الخاصة بك تساعد على التشجيع في أداء التمارين. 

6- شامبو وشاور:

بعد التمرين ستحتاج أن تأخذ شاور فلابد من وجود معك شامبو وصابون للاستحمام، لان العرق الناتج عن التمرين لابد من الاستحمام بعده لتجنب الرائحة الكريهة ونمو الفطريات على الجسم.

7- فوطة :

احرص على وجود فوطة صغيرة لمسح العرق وتجفيف جلدك باستمرار نتيجة إفراز العرق بسبب الجهد المبذول خلال التمارين.