يبحث الكثيرون عن طرق فعّالة لإنقاص الوزن دون التأثير على صحتهم، بحيث يحصل الجسم على جميع المغذيات اللازمة. يقدم موقع "اجري نيوز" مجموعة من الطرق الصحية لتحقيق ذلك:

الصيام المتقطع:

صيام 16 ساعة (بما في ذلك ساعات النوم) وتناول الوجبات خلال 8 ساعات. على سبيل المثال، يمكن الصيام من 8 مساءً إلى 12 ظهرًا.

 تجنب الأكل قبل النوم: 

توقف عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من موعد النوم.

التحكم في الكميات:

تناول 5 إلى 7 ملاعق من الخبز أو الأرز أو المعكرونة.

توازن الطبق: 

نصف الطبق خضار (سلطة أو خضار مطبوخة)، ربع نشويات، وربع بروتين.

عدد الوجبات:

6 وجبات طوال اليوم، تشمل 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة.

المشروبات الساخنة: 

مسموح بها طوال اليوم بشرط أن تكون بدون سكر أو تحلية أو حليب.

متابعة القياسات: 

قياس الوزن والمقاسات مرة شهريًا أو كل أسبوعين لمراقبة التقدم.

شرب الماء: 

تناول من 2 إلى 3 لتر من الماء يوميًا، حيث يساعد الماء على عملية إنقاص الوزن.

ممارسة الرياضة: 

ممارسة الرياضة من 30 دقيقة إلى ساعة يوميًا، يمكن القيام بها في المنزل لتحسين اللياقة وشد الجسم.


تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة في الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية