يُعد فقر الدم من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على الكثير من الأشخاص حول العالم، ويعتبر نقص الحديد من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهذه الحالة.

ويُسبب فقر الدم العديد من الأعراض المزعجة التي تؤثر على جودة الحياة، مثل الإرهاق المستمر، والشعور بالدوخة، وضيق التنفس، ومن خلال اتباع نظام غذائي غني بالحديد والفيتامينات الأساسية، يمكن تقليل خطر الإصابة بهذا المرض وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

وإليكم أبرز الأطعمة والعناصر الغذائية التي تساهم في الوقاية والعلاج من فقر الدم، بالإضافة إلى أسباب الإصابة به وأعراضه، وكيفية التعامل مع هذه الحالة بشكل فعال.

الأطعمة الغنية بالحديد

اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري.
البقوليات مثل العدس والفول.
الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ.
الفواكه المجففة مثل التين والمشمش.

الفولات (حمض الفوليك)

متوفر في الفاكهة والخضراوات الورقية الداكنة.
يمكن الحصول عليه من البازلاء والفاصوليا والفستق.
المنتجات المعززة مثل الخبز وحبوب الإفطار.

فيتامين ب12

يتوفر في اللحوم ومشتقات الحليب.
حبوب الإفطار المدعمة ومنتجات فول الصويا تعتبر مصادر جيدة.

فيتامين C

يساعد في تحسين امتصاص الحديد.
يتواجد في الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، بالإضافة إلى الفلفل والطماطم والفراولة والبطيخ.

أسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

قد يحدث فقر الدم الناتج عن نقص الحديد نتيجة مجموعة من العوامل، أبرزها:
اتباع نظام غذائي منخفض الحديد لفترات طويلة.
الدورة الشهرية الغزيرة لدى النساء.
التبرع المتكرر بالدم.
بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون.
استخدام بعض الأدوية المهيّجة لبطانة الأمعاء مثل بعض أنواع المسكنات.

أعراض فقر الدم

الإرهاق المستمر والتعب.
الشعور بالدوخة أو الدوار.
ألم في الصدر وعدم انتظام ضربات القلب.
شحوب البشرة وضيق التنفس.
برودة اليدين والقدمين.
الصداع المستمر.

طرق علاج فقر الدم

وفي حال ظهور الأعراض المرتبطة بفقر الدم، يُنصح بزيارة الطبيب المتخصص لتشخيص الحالة بشكل دقيق، قد يقوم الطبيب بوصف مكملات الحديد لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، بالإضافة إلى إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب الكامن وراء نقص الحديد وعلاجه.

تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك"       اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"           اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز  على "اليوتيوب"                       اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "واتس اب"                       اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على           " X "                       اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"                      اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك  واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.