المناعة هي خط الدفاع الأول الذي يحارب العدوى والجراثيم, والفيروسات لذلك يجب علينا الاهتمام بتناول أطعمة مفيدة وصحية لتقوية المناعة, ومن هذه الأطعمة هي التي تحتوي على أوميجا 3.

- مصادر تحتوي على أوميجا 3 :

- البذور

تحتوي كل من بذور الكتان وبذور الشيا على كميات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أن بذور الكتان يقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكري,  و بذور الشيا تحتوي على الكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والزنك, بالإضافة أنها تقوي المناعة.

- عين الجمل

عين الجمل غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو مفيد لصحة القلب، ويساعد في إنقاص الوزن  ويقوي العظام و المناعة .

- السمك

 الأسماك مصدر غنى بأحماض أوميجا 3، فتحتوى معظم أنواع الأسماك مثل السلمون والماكريل على نسبة عالية من أوميجا كما أن هذه الأسماك تحتوي على الفيتامينات,  والعناصر الغذائية التي تقوي صحة الجسم والمناعة

- فول الصويا

 يعتبر فول الصويا غنى بأحماض أوميجا 3، كما أنها تحتوي على الألياف والكالسيوم والحديد وبها فيتامين أ.
 

- التوت البري

أيضًا التوت البري هو أحد مصادر أحماض أوميجا 3، كما أنه مضاد للالتهابات ويعزز الدورة الدموية, وبالطبع يقوي المناعة.


تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا


تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبارمصر، اخبارالزراعة، صناعةالدواجن، الثروةالحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرىلايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.