أ
أ
الجرانولا هي واحدة من أشهر الوجبات الخفيفة الصحية والمغذية اللي ممكن تأكلها في فطارك أو بين الوجبات, تقدر تضيف لها المكونات اللي تحبها وتعملها حسب ذوقك، سواء مع الزبادي أو كوجبة خفيفة.
ينشر موقع"اجري نيوز" الاخباري, التفاصيل الكاملة لمشروع عمل الجرانولا بطعم لذيذ وسهل من بيتك.
1- جرانولا الشوفان والعسل
المكونات:
- 3 أكواب شوفان
- نصف كوب لوز مقطع
- نصف كوب جوز مقطع
- نصف ملعقة صغيرة ملح
- نصف ملعقة صغيرة قرفة
- ربع ملعقة صغيرة حبهان مطحون (هيل)
- نصف كوب زيت جوز هند مذاب
- نصف كوب عسل
- ¾ ملعقة صغيرة فانيليا
- ربع كوب موز مجفف
- ¾ كوب خليط من الزبيب المجفف، الكرز المجفف، التوت البري المجفف ورقائق الشوكولاتة (ممكن تستخدم أي مزيج تفضله)
طريقة التحضير:
- سخني الفرن لدرجة 176 مئوية وافرشي صينية فرن بورق الزبدة.
- في وعاء كبير، امزجي الشوفان مع المكسرات ورقائق الموز والملح والقرفة والهيل.
- في وعاء صغير، امزجي زيت جوز الهند والعسل والفانيليا، ويمكنك تسخينهم في الميكروويف لمدة 15 ثانية لخلطهم بسهولة.
- صبي مزيج العسل فوق الشوفان وقلبي كويس لحد ما كل حاجة تتغطى بالعسل.
- وزعي الخليط على الصينية وادخليها الفرن لمدة 25-30 دقيقة مع التقليب كل 10 دقايق.
-لما تبرد الجرانولا، انقليها لوعاء واحتفظي بها.
2- جرانولا بالزبادي
المكونات:
2 كوب شوفان¾ كوب لوز (شرائح)
نصف كوب زبيب
نصف كوب جوز هند
4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
9 ملعقة صغيرة سكر دايت
2 عبوة زبادي لايت
ملعقة كبيرة فانيليا
1 كوب فراولة (شرائح)
طريقة التحضير:
- في صينية فرن، ضعي الشوفان مع اللوز والزبيب والزيت واخلطيهم، ثم ادخليهم الفرن على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 20 دقيقة.
- بعد ما يطلعوا من الفرن، اخلطيهم مع جوز الهند والسكر.
- في أكواب التقديم، ضعي طبقة من الجرانولا وفوقها الزبادي ثم شرائح الفراولة.
3- جرانولا بالمكسرات
المكونات:
2 كوب شوفان كامل الحبة
نصف كوب زبدة فول سوداني (مدفأة قليلاً)
ثلث كوب عسل
نصف كوب جوز هند
ربع كوب زيت جوز هند
نصف كوب جوز (مكسر أو كامل)
نصف كوب لوز
نصف كوب سمسم
نصف كوب بندق
ملعقة كبيرة بذور القنب
ملعقة كبيرة بذور شيا
ملعقتين كبيرتين بذور كتان مطحون
ملعقتين كبيرتين كاكاو خام
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة كبيرة قرفة
طريقة التحضير:
امزجي جميع المكونات جيدًا ثم افردي الخليط على صينية مبطنة بورق الزبدة.
أدخليها الفرن من أعلى الحرارة، ثم حركيها كل دقيقتين لحد ما تاخد لون ذهبي.
اتركيها تبرد تمامًا ثم احتفظي بها في علبة محكمة الإغلاق. استخدميها مع الزبادي أو كوجبة خفيفة.
جربي الوصفات دي في البيت، وهتستمتعي بجرانولا صحية ولذيذة!
تابع موقع اجرى نيوز على صفحة "الفيس بوك " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق "جوجل نيوز" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "اليوتيوب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "واتس اب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على " X " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "إنستجرام" اضغط هــــــــنا
اجرى نيوز ، موقع إخباري يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.
لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.
