الإفراط في تناول البسكويت والشاي بالحليب من العادات الشائعة خلال أول يوم في العيد، ويجهل العديد من الأشخاص تأثير ذلك على الصحة.
البسكويت غالبًا ما يكون غنيًا بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات، ما يساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، كما يحتوي على نسبة عالية من السكريات المكررة، التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
و الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في بعض أنواع البسكويت يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن الإفراط في تناول البسكويت يمكن أن يحل محل الأطعمة الصحية الأخرى، ما يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية.
و الافراط في تناول الشاي بالحليب يمكن أن يسبب مشاكل في الهضم لبعض الأشخاص، مثل الانتفاخ والغازات والإسهال، كما أن الشاي بالحليب يحتوي على سعرات حرارية إضافية من الحليب والسكر، ما يساهم في زيادة الوزن.
و اليكم بعض النصائح للتخفيف من الآثار السلبية، خلال العيد وتشمل ما يلي:
-الاعتدال في تناول البسكويت والشاي بالحليب، وتجنب الإفراط فيهما.
-اختيار أنواع البسكويت الصحية التي تحتوي على نسبة أقل من السكر والدهون.
- استخدام الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم في الشاي.
-تقليل كمية السكر المضافة إلى الشاي بالحليب.
- تناول الأطعمة الصحية الأخرى، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، للحصول على العناصر الغذائية اللازمة.
