تعتبر المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو المكونات المحفزة مثل الكافيين من العوامل التي قد تضر بالصحة على المدى البعيد، خاصة فيما يتعلق بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.
الإفراط في تناول بعض الأنواع من المشروبات قد يساهم بشكل مباشر في زيادة خطر الإصابة بهذه الأمراض المزمنة، ففي الوقت الذي قد تمنح فيه بعض هذه المشروبات شعورًا مؤقتًا بالنشاط أو الانتعاش، فإن تأثيراتها السلبية على الجسم قد تكون كبيرة ومؤذية.
وإليكم أبرز المشروبات التي قد تساهم في رفع مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري:
مشروبات الطاقة: هذه المشروبات تتميز بتركيزها العالي من السكر والكافيين، مما يسبب تأثيرًا مؤقتًا في رفع مستوى الطاقة، إلا أن الإفراط في استهلاكها قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل اضطرابات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تأثيرات سلبية على جودة النوم.
المشروبات الغازية: من المعروف أن المشروبات الغازية تحتوي على كميات ضخمة من السكر، وعند استهلاكها بكميات كبيرة، فإنها تساهم في زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، فضلاً عن زيادة الوزن والمشاكل القلبية الأخرى.
المشروبات المحلاة بالسكر: تحتوي هذه المشروبات على نسب مرتفعة من السكر المضاف وشراب الذرة، وقد يكون فيها القليل جدًا من عصير الفاكهة الطبيعي. هذا يؤدي إلى رفع مفاجئ لمستويات السكر في الدم مما يزيد من احتمالية الإصابة بالسكري.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين: رغم أن مشروبات مثل القهوة والشاي قد تكون مفيدة عند تناولها باعتدال، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة في مستويات السكر في الدم بسبب تأثير الكافيين على الجسم.
عصير البرتقال: رغم اعتقاد الكثيرين بأن عصير البرتقال هو خيار صحي، إلا أنه عند عصره يُفقد جزء كبير من الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة.
هذا يعنى أن عصير البرتقال يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، وهو ما يعرض الجسم لخطر الإصابة بالسكري إذا تم تناوله بشكل مفرط.
في الختام، من الضروري أن يكون لدينا وعي كامل بشأن ما نستهلكه من مشروبات يوميًا، ومحاولة التقليل من تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الكافيين للحفاظ على صحة جسمنا والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
