في لحظات الغضب قد نقوم بتصرفات نندم عليها فيما بعد,  وللتحكم فيها يحتاج إلى صبر وهدوء والتعامل بحكمة في المواقف, ولأن الغضب قد يجعلك تخسر أصدقائك أو أهلك أو حتى نفسك, نقدم لك 5 نصائح للسيطرة على أعصابك وفقًا لموقع "mediate".

استمع بتركيز

أثناء المشكلة والحوار الذي يدور قد نعتقد أننا على دائمًا على حق, ولكن قد يكون الأمر غير ذلك وأن الطرف الأخر على حق لذلك لابد أن ننصت ونستمع جيدًا لما يقوله الأخرين حتى لا تتفاقم المشكلة.

قم بالتنفس بعمق وببطء

عندما ترى نفسك تشعر بغضب شديد, أتبع هذه الطريقة وهي التنفس بعمق وببطئ, فهي طريقة فعالة لتقليل التوتر وأن تشعر بالاسترخاء, فقبل أن ترد على أي شخص استخدم هذه الخطوة.

استخدم "أنا" بدلاً من "أنت"

عندما تريد أن تعبر عن مشاعرك، استخدم الكلمات أنا بدلاً من أنت, مثال قل أنا أشعر بالغضب عندما بدلاً من أنت تجعلني أغضب, هذا يمكن أن يقلل من حالة  الدفاعية التي تنتاب الشخص أثناء الغضب.

خذ استراحة لتهدئ

إذا وجدت إنك لا تستطيع التحكم والسيطرة في غضبك, أترك المكان لفترة من الوقت حتى تهدئ وتعقل كلامك وتصرفاتك, هذه طريقة فعالة لتجنب الأخطاء.

التركيز على الحل بدل المشكلة

التركيز على المشكلة لا يحل شئ لذلك الأفضل هو التركيز على الحل فكر بشكل جيد على الحل فهذه الخطوة من الممكن أن تقلل من التوتر وتهدئة الأعصاب.

 
تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك "  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك  واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.