تعتبر برودة القدمين من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، خصوصًا في فصل الشتاء, وعلى الرغم من أن هذه البرودة قد تكون نتيجة طبيعية لانخفاض درجات الحرارة، إلا أنها قد تكون أيضًا علامة تحذيرية لحالات صحية قد تكون خطيرة وتحتاج إلى اهتمام, وفقًا لموقع "ويب طب"، إليك الأسباب المحتملة لبرودة القدمين وطرق الوقاية والعلاج.

أسباب برودة القدمين
1- ضعف الدورة الدموية

يُعتبر ضعف تدفق الدم إلى الأطراف أحد الأسباب الرئيسية لبرودة القدمين، وهو شائع لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.

2- السكري ومشاكل الأعصاب

يمكن أن تؤدي الإصابة بمرض السكري إلى تلف الأعصاب (الاعتلال العصبي السكري)، مما يسبب الإحساس ببرودة أو تنميل في القدمين.

3- قصور الغدة الدرقية

عندما تكون الغدة الدرقية غير نشطة، فإنها تقلل من معدل التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى الشعور الدائم بالبرودة، خاصة في الأطراف.

4- فقر الدم (الأنيميا)

نقص الحديد أو فيتامين B12 في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ضعف وصول الأكسجين إلى الأطراف، مما يجعل القدمين باردتين باستمرار.

5- مرض رينود

هو اضطراب يصيب الأوعية الدموية ويؤدي إلى ضيقها عند التعرض للبرد أو التوتر، مما يجعل اليدين والقدمين باردتين وشاحبتين.

6- الإجهاد والتوتر

عند التعرض للإجهاد المزمن، يفرز الجسم هرمونات تؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية، مما يقلل تدفق الدم إلى الأطراف ويسبب برودتها.

متى تكون برودة القدمين علامة على مرض خطير؟
1- إذا كانت برودة القدمين مصحوبة بأعراض أخرى مثل:

2- خدر أو تنميل مستمر.

3- تغير لون الجلد إلى الأزرق أو الأبيض.

4- تقرحات أو جروح لا تلتئم.

5- ألم شديد أو ضعف في القدمين.
 
فقد يكون ذلك مؤشرًا على مشكلة صحية خطيرة تستدعي استشارة الطبيب.

طرق الوقاية والعلاج

1- تحسين الدورة الدموية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي، وتحريك القدمين يساعد في تنشيط الدورة الدموية.

2- الحفاظ على الدفء بارتداء الجوارب الصوفية أو استخدام وسائد التدفئة يساعد في تقليل الشعور بالبرودة.

3- تناول الغذاء الصحي والإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات لتحسين تدفق الدم.

4- السيطرة على التوتر وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.

في حالة استمرار المشكلة، يجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من عدم وجود أمراض مزمنة.