ينشر موقع "اجري نيوز" الإخباري عدة معلومات حول الأطعمة الغنية بالحديد للوقاية من فقر الدم .

فقر الدم هو حالة تحدث عندما يكون لديك نقص في مستوى الحديد في الجسم. في فصل الصيف، من المهم تناول الأطعمة الغنية بالحديد للمساعدة في الوقاية من فقر الدم والحفاظ على صحتك. 

الأطعمة الغنية بالحديد للوقاية من فقر الدم

1- اللحوم الحمراء: مثل اللحم البقري والحمل والضأن. تعتبر هذه اللحوم مصادر ممتازة للحديد الهيمي، وهو شكل الحديد الأكثر امتصاصًا للجسم.


2- الأطعمة البحرية: مثل السمك، وخاصة السردين والسلمون والتونة. تحتوي الأسماك البحرية على كميات جيدة من الحديد بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميجا-3 الصحية.


3- البقوليات: مثل العدس والفاصوليا والحمص. تُعد البقوليات مصادر نباتية غنية بالحديد والألياف والبروتينات، ويمكن تناولها في الأطباق المختلفة مثل الحساء والسلطات والأطباق الجانبية.

4- المكسرات والبذور: مثل اللوز والفستق والبذور الداكنة مثل بذور اليقطين وبذور الشيا. تحتوي المكسرات والبذور على كميات جيدة من الحديد بالإضافة إلى الألياف والدهون الصحية.


5- الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرفس والكزبرة. تحتوي هذه الخضروات على مستويات جيدة من الحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة للصحة .


تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر ، اخبار الزراعة ، صناعة الدواجن ،الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد ،اجرى لايف ،مقالات ،منوعات ، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.