يُعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل صحيح, رغم أنه أقل شهرة من بعض المعادن الأخرى، إلا أن له دورًا محوريًا في دعم العديد من العمليات الحيوية، بما في ذلك الحفاظ على صحة القلب والعظام لذلك، من الضروري أن تحرص على الحصول على الكمية المناسبة من المغنيسيوم يوميًا، والتي تتراوح بين 400 مليجرام للبالغين، ويمكن الحصول عليها من الأطعمة الطبيعية أو المكملات الغذائية.

فوائد المغنيسيوم:
وفقًا لموقع هارفارد هيلث التابع لكلية الطب بجامعة هارفارد، يقدم المغنيسيوم مجموعة من الفوائد الصحية التي تشمل:

تنظيم ضربات القلب: يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي.

خفض ضغط الدم: يعمل المغنيسيوم على توسيع الأوعية الدموية، مما يساهم في تقليل ضغط الدم.

زيادة كثافة العظام: المغنيسيوم ضروري لامتصاص الكالسيوم وبالتالي تعزيز صحة العظام.

الوقاية من الكسور: يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تخفيف تقلصات العضلات: يساعد المغنيسيوم في استرخاء العضلات ومنع التقلصات.

تحسين الإشارات العصبية: يسهم في تحسين التواصل بين المخ والعضلات.


تقليل التوتر والقلق: يساعد المغنيسيوم في تقليل مستويات التوتر والقلق.

علاج الصداع النصفي: يساهم في تقليل حدة الصداع والصداع النصفي.

تعزيز استخدام الإنسولين: يعزز قدرة الجسم على استخدام الإنسولين بكفاءة.

تنظيم مستويات السكر: يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.