أ
أ
تعتبر الأطعمة التي نتناولها جزءًا أساسيًا من تعزيز صحتنا، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في بناء الجسم وتقويته، مثل الفيتامينات، المعادن، الألياف، والبروتينات هي بعض من المكونات الضرورية التي يحتاجها الجسم لتأدية وظائفه بشكل سليم.
خلال فصل الشتاء، الذي يتسم بانخفاض درجات الحرارة، من المهم تناول أطعمة تدعم مناعتنا وتساعد في حماية الجسم من الأمراض المختلفة، وإليكم 3 أطعمة يجب أن تدخل ضمن النظام الغذائي في الشتاء لضمان الحفاظ على صحة جيدة.
1. العدس
العدس هو واحد من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين الصحة العامة، يحتوي العدس على بروتينات نباتية وألياف غذائية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي، كما يساهم العدس في محاربة السرطان، ويساعد في تقليل التعب والإرهاق، ويعد مصدرًا طبيعياً للطاقة.
أليسا سيمبسون، أخصائية التغذية الصحية والجهاز الهضمي، أكدت أن العدس يعمل كمضاد حيوي طبيعي بفضل احتوائه على الألياف التي تساعد في تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء، كما أضافت أن تناول العدس يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم، مما يجعله غذاء مثاليًا للذين يعانون من مشاكل سكر الدم.
2. التفاح
التفاح هو أحد الفواكه التي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، خاصة في فصل الشتاء، يحتوي التفاح على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تعزز صحة القلب، إضافة إلى احتوائه على الألياف القابلة للذوبان مثل "البكتين"، والتي تعمل كمضاد حيوي في الأمعاء وتساعد في تغذية بكتيريا الأمعاء الصحية.علاوة على ذلك، يساعد التفاح في خفض مستويات الكوليسترول، مما يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، يعتبر التفاح من الخيارات المثالية التي يمكن تناولها في أي وقت من اليوم.
3- اللوز
يعد اللوز من المكسرات الهامة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي لما لها من فوائد صحية متعددة، يعمل اللوز على تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم، كما أنه يساعد في عملية الهضم بفضل محتواه الغني بالألياف.
وقد أشار العديد من خبراء التغذية إلى أن نصف كوب من اللوز يحتوي على حوالي 8 جرامات من الألياف، وهو ما يعادل تقريبًا ثلث احتياجات الجسم اليومية من الألياف، هذه الألياف تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
تعتبر الأطعمة مثل العدس، التفاح، واللوز من الخيارات المثالية خلال فصل الشتاء لتعزيز المناعة ودعم الصحة العامة، من خلال تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي، يمكن للجسم الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للوقاية من الأمراض وتحقيق أفضل مستويات من الصحة والطاقة.
تابع موقع اجرى نيوز على صفحة "الفيس بوك" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق "جوجل نيوز" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "اليوتيوب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "واتس اب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على " X " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "إنستجرام" اضغط هــــــــنا
اجرى نيوز ، موقع إخباري يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.
لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.
