تُظهر دراسة أوكرانية حديثة أن التوتر وقلة النوم يرتبطان بشكل مباشر بزيادة الوزن، حيث يؤدي التوتر إلى نقص النوم، مما يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية, وقدم المدرب الأوكراني يوري بوبكو مجموعة من النصائح لتحسين صحة الجسم والحد من هذه التأثيرات.

كيف يؤثر النوم على الجوع وزيادة الوزن؟

في الدراسة التي أجراها المدرب الأوكراني يوري بوبكو على 27 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 30 و45 عامًا، طُلب من المشاركين النوم لمدة 4 ساعات فقط في ليلة واحدة, وقد أدى هذا إلى تغيير ملحوظ في مستويات هرمونات الجوع والشهية. 

الفرق بين تأثير قلة النوم على الرجال والنساء

من الجدير بالذكر أن الحرمان من النوم يؤثر على الرجال والنساء بشكل مختلف, في الرجال، لوحظ زيادة في مستوى هرمون "جريلين" المسؤول عن الجوع، في حين أن النساء شهدن انخفاضًا في هرمون "الببتيد الشبيه بالجلوكاجون-1 (GLP-1)" الذي يرسل إشارات الشبع إلى المخ، وهو نفس الهرمون الذي تستهدفه بعض الأدوية مثل "أوزيمبيك".

نتيجة لذلك، شعر الرجال بالجوع أكثر، بينما كان الشعور بالشبع لدى النساء أقل، ومع ذلك، تناول الجميع المزيد من الطعام، وفضلوا الأطعمة الدهنية والحلوة على الخضراوات أو اللحوم الخالية من الدهون.

التوتر والنوم والتغذية غير الصحية

أكد الخبراء أن التوتر له تأثير كبير على النظام الغذائي, إذ يؤدي التوتر إلى اضطراب النوم وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات السريعة مثل الحلويات والأطعمة الدهنية.


هذه الأطعمة تؤدي إلى نمو الميكروبات الضارة في الأمعاء، مما يسبب المزيد من الرغبة في تناول الطعام غير الصحي، ويؤدي إلى مشاكل صحية وزيادة الوزن, هذه الدورة المتكررة من التوتر والنوم غير الجيد قد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مستمر، مع الشعور الزائد بالانفعال.

الوقاية من تأثيرات التوتر وقلة النوم

تؤكد الدراسات أن التغذية المتوازنة والنشاط البدني يساهمان في الحفاظ على صحة الجسم، إلا أن النوم الجيد يُعتبر بنفس الأهمية, من الضروري إعطاء الأولوية للنوم الجيد والحد من التوتر للتمتع بصحة أفضل.

تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك "  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.