أظهرت دراسة جديدة، قُدمت في الجلسات العلمية للجمعية الأميركية للقلب لعام 2025، أن المراهقين الذين لا يحصلون على نوم كافٍ، خاصة أقل من 7.7 ساعات يوميًا، معرضون بدرجة أكبر للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

تفاصيل الدراسة:

شملت الدراسة أكثر من 400 مراهق، وكان متوسط أعمارهم 16.5 سنة. وُجد أن:

من ينامون أقل من 7 ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع بثلاثة أضعاف.

أما من يعانون من الأرق وينامون أقل من 7.7 ساعات، فكانوا أكثر عرضة للإصابة بفرط ضغط الدم من الدرجة الثانية بمقدار خمس مرات.

المراهقون الذين يعانون من الأرق لكنهم ينامون لفترة كافية (أكثر من 7.7 ساعات)، لم يظهر لديهم خطر متزايد.

ماذا يعني ذلك؟

قلة النوم وحدها تؤثر، لكن عندما تكون مرتبطة بالأرق، فإن الخطر يرتفع بشكل كبير على صحة القلب.

أهمية النوم للقلب:

الدكتور "خوليو فرنانديز-ميندوزا"، الباحث الرئيسي، أكد أن جودة النوم ضرورية لحماية القلب، والتدخل في سن المراهقة مهم لمنع أمراض القلب لاحقًا.

توصيات لتحسين نوم المراهقين:

الالتزام بموعد نوم واستيقاظ ثابت.

تقليل استخدام الشاشات قبل النوم.

تجنّب الكافيين ليلاً.

ممارسة الرياضة يوميًا.

النوم 8–10 ساعات يوميًا.

الدراسة شددت أيضًا على أن النوم القليل أصبح الآن من عوامل الخطر الكبرى لأمراض القلب، تمامًا مثل التدخين أو الكوليسترول المرتفع.