ضبط ساعات النوم، حيث تزامنا مع قرب بدء العام الدراسي الجديد 2024-2025، تزايد البحث من قبل الطلاب وأولياء الأمور عن طرق ضبط ساعات النوم في أيام الدراسة لتجنب الإرهاق والاستفادة من معظم الوقت طوال اليوم.

نصائح لضبط ساعات النوم

- تحديد وقت واضح للنوم كل يوم.

- تجنب القيلولة.

- الابتعاد عن ضوء الشاشات.

- التوقف عن تناول الكافيين في المساء.

- تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.

- التعرض إلى نور الصباح عقب الاستيقاظ مباشرة.

- تهيئة بيئة النوم.

- عدم الإسراف في تناول الطعام والشراب قبل النوم.

نصائح لضبط ساعات النوم عند الأطفال

ـ تقليل ساعات اللعب دون منعها.

ـ تقسيم الوقت، اللعب والدراسة والنوم والطعام وغيرها.

ـ تعويد الطفل على ساعة تنام فيها الأسرة بالكامل.

ـ تقليل الأطعمة والمشروبات التي يحددها الطبيب المعالج للحالة والتي تزيد من فرط الحركة ليلا.



تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة في الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنك واقتصاد ,اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.