يعد الكحك والبسكويت من الحلويات التقليدية التي لا غنى عنها في عيد الفطر المبارك. ورغم طعمهما اللذيذ، فإنهما يحتويان على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما قد يؤثر سلبًا على الوزن والصحة العامة، خصوصًا للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية معينة أو يعانون من مشكلات صحية مثل السكري.

في السطور التالية، نستعرض عدد السعرات الحرارية في الكحك والبسكويت وأفضل الطرق لتناولهما باعتدال للحفاظ على نظام غذائي متوازن.

السعرات الحرارية في كحك العيد

يعتمد عدد السعرات الحرارية في الكحك على مكوناته وطريقة تحضيره، حيث يُصنع عادةً من الدقيق، السمن، السكر، والخميرة، ما يجعله غنيًا بالدهون والسكريات.
كحك سادة 200-220 سعرة حرارية
كحك بالعجوة 180-200 سعرة حرارية
كحك بالمكسرات 220-250 سعرة حرارية
كحك بالملبن 190-210 سعرة حرارية
كحك بالسكر البودرة 210-230 سعرة حرارية

السعرات الحرارية في بسكويت العيد

يعتبر البسكويت من الحلويات الأقل سعرات مقارنة بالكحك، ولكنه لا يزال يحتوي على نسبة من السكريات والدهون.
بسكويت النشادر 80-100 سعرة حرارية
بسكويت بالبرتقال 90-110 سعرة حرارية
بسكويت بالشيكولاتة 120-140 سعرة حرارية
بسكويت الزبدة 100-120 سعرة حرارية

نصائح لتناول الكحك والبسكويت دون زيادة الوزن

1- تناول الحلويات باعتدال، ويفضل تحديد عدد القطع التي سيتم تناولها يوميًا.
2- استبدال الكحك والبسكويت العادي بالنسخ الصحية، مثل الكحك المصنوع بالدقيق الكامل أو بسكويت الشوفان.
3- شرب الكثير من الماء لتعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الحلويات.
4- ممارسة المشي أو أي نشاط بدني بعد تناول الحلويات لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
5- تجنب تناول الحلويات على معدة فارغة لمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة.

يُعد كحك وبسكويت العيد من المأكولات التي تضفي أجواء البهجة على عيد الفطر، لكن تناولهما بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشكلات صحية أخرى. لذا، يُنصح بالاعتدال والالتزام بالعادات الصحية للاستمتاع بالعيد دون التأثير على الصحة.