يعانى البعض من الخمول بعد الإفطار في رمضان وذلك بسبب تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية والسكريات والدهون فيرتفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع، ثم ينخفض بشكل سريع، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول، وحتى لا تقصر في بعض العبادات كصلاة التراويح وبما اننا في العشر الاواخر من رمضان، فنقدم خلال السطور التالية عدد من النصائح لتقلقل الخمول والرغبة في النوم بعد تناول إفطار في رمضان .

5 نصايح تساعدك تعرف تقيم الباقي من رمضان

غذاء متوازن: يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على جميع العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات، والألياف، والفيتامينات، والمعادن.
تقليل السكر: يُفضل التركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه.
النوم الكافى: يجب أن يحصل الشخص على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
شرب المياه: يجب شرب الماء بانتظام خلال فترة الإفطار، خاصةً بعد الإفطار وقبل السحور.
الرياضة نص ساعة: يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.