تؤثر بعض العادات اليومية على صحة الدماغ بشكل كبير، وقد تؤدي إلى شيخوخة الدماغ المبكرة، إليك خمس عادات سلبية قد تساهم في تسريع هذه العملية، والتي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي، وفقًا لموقع "brainmd":

1. الأكل غير الصحي

أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي صحي ومغذي أمر ضروري للحفاظ على صحة الدماغ، يجب تجنب الأطعمة غير الصحية والمشبعة بالدهون والسكر، لأنها تضر بصحة الدماغ وتساهم في تسريع عملية شيخوخته، تغذية الدماغ بشكل جيد يمكن أن تساعد في الحفاظ على وظائفه وحمايته من التدهور المعرفي.

2. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

من المعروف أن النوم الجيد يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الدماغ، عندما لا تحصل على نوم كافٍ، تتراكم السموم في الدماغ مما يؤثر سلبًا على وظائفه، النوم الجيد يساهم في تنظيف الدماغ من السموم ويعزز من وظائفه الإدراكية ويحميه من التدهور المبكر.

3. العزلة الاجتماعية

العزلة الاجتماعية تعد من العوامل السلبية التي قد تساهم في التدهور المعرفي المبكر، التواصل الاجتماعي مع الآخرين يمنحك شعورًا بالانتماء والهدف، ويعزز من صحتك النفسية والعقلية، عندما تكون لديك علاقات اجتماعية قوية، يساهم ذلك في تقوية "بنك عقلك" ويحسن من وظائف الدماغ بشكل عام.

4. عدم استخدام خيط تنظيف الأسنان

قد يبدو الأمر غير مرتبط بشكل مباشر بالدماغ، لكن صحة الفم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة الدماغ، إهمال استخدام خيط الأسنان يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في اللثة، التي قد تسبب التهابات خطيرة، مما يؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تضعف مشاكل اللثة جهاز المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، استخدام خيط الأسنان هو عادة بسيطة يمكن دمجها بسهولة في روتينك اليومي للحفاظ على صحة الفم والدماغ.

5. عدم ممارسة الرياضة

التمارين الرياضية تعد من العوامل الأساسية التي تحسن من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد في توفير الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لخلايا الدماغ.

كما أن النشاط البدني يعمل على تحسين الوظائف العقلية والوقاية من الشيخوخة المبكرة للدماغ. نمط الحياة المستقر، الذي يفتقر إلى ممارسة الرياضة، يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحة الدماغ بشكل أسرع.

بالتالي، من المهم تعديل هذه العادات السلبية واعتماد نمط حياة صحي للحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من الشيخوخة المبكرة.

تابع موقع اجرى نيوز  على صفحة "الفيس بوك " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق    "جوجل نيوز"    اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب "               اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب "               اضغط  هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على    " X"                        اضغط   هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"                اضغط  هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة   والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة ، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، مقالات، اجري لايف، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.