الفطور يعتبر من أهم الوجبات اليومية، ودائمًا ما ينصح الأطباء بتناول وجبة فطور صحية ومتوازنة لتمد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية يوم نشيط، يمكن تجنب الأكلات التقليدية الثقيلة التي قد تسبب مشاكل في الهضم والقولون، واستبدالها بوجبات خفيفة وصحية وسهلة التحضير.

إليكِ 5 أطباق صحية وسريعة لوجبة الفطور:
بيض بالخضار مع خس وخيار

وجبة خفيفة مليئة بالبروتينات والفيتامينات، تساعد في بدء يومك بنشاط.

قطعة جبنة قريش مع شرائح خوخ وعنب

وجبة غنية بالكالسيوم والفواكه الطبيعية التي تعزز صحة الجسم.

3 بيضات مسلوقة مع نصف رغيف ردة وخيار مع القهوة.

خيار بسيط ومغذي يعطيك الطاقة اللازمة لبدء يومك.

توست أسمر مع جبن رومي وزيتون أسود وشرائح طماطم

وجبة متكاملة وسهلة التحضير، تحتوي على مزيج من العناصر الغذائية.

توست أسمر مع تيركي مدخن وجبن لايت وجرجير وطماطم

وجبة خفيفة وصحية تحتوي على البروتينات والخضروات.

وصفة سريعة: أومليت بالمشروم والجبن

المكونات:

3 بيضات
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
ملعقة زبدة
3 ملاعق جبن كريمي
نصف كوب فطر (مشروم)
فص ثوم مهروس
ملعقة زيت زيتون

طريقة التحضير:

سخني زيت الزيتون في مقلاة وضعي الفطر والثوم وقلبيهما حتى يذبل الفطر.
في وعاء آخر، اخفقي البيض مع الملح والفلفل.
في مقلاة غير لاصقة، ضعي الزبدة وأضيفي الفطر والبيض المخفوق. غطي المقلاة واتركي البيض حتى ينضج.
اقلبي الأومليت على الجهة الأخرى، ثم أضيفي الجبن الكريمي واتركيه لمدة دقيقة.
قدمي الأومليت ساخنًا واستمتعي بفطور لذيذ وصحي.

بهذه الطرق، يمكنك تحضير فطور صحي وخفيف يساعدك على بدء يومك بنشاط وحيوية، بعيدًا عن الأطباق التقليدية الثقيلة.


تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة في الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.


لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات،  وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.