يعاني الكثيرون من الصداع المتكرر الذي يمكن أن يؤثر على جودة حياتهم.

بعض النصايح والعلاجات الطبيعية
الكمادات الساخنة والباردة
الكمادات الباردة:

لفّ كيسًا من الثلج بقطعة قماش وضعه على الجبهة أو الرقبة لمدة 10 دقائق، وتعمل البرودة على تخدير الألم وتقليل الالتهاب.

الكمادات الساخنة:

إذا كان الصداع ناتجًا عن توتر عضلي، جرب وسادة ساخنة على الرقبة أو الجبين، ويمكنك صنعها بنفسك عن طريق ملء قطعة قماش بالأرز وتسخينها في الميكروويف.

التدليك لتخفيف التوتر

التدليك يعزز تدفق الدم ويخفف توتر العضلات، ما يساهم في تخفيف الصداع، وركز على نقاط الضغط مثل قاعدة الجمجمة أو العضلات المحيطة بالرقبة.

العلاج بالروائح العطرية

استخدام الزيوت الأساسية مثل زيت النعناع، اللافندر، أو الأوكالبتوس يمكن أن يكون له تأثير مهدئ، وضع بضع قطرات على الجبهة أو قم باستنشاقها للحصول على راحة فورية.

شرب الماء لتجنب الجفاف

الجفاف هو أحد الأسباب الشائعة للصداع، واحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة، مثل القهوة والمشروبات الغازية.

الوخز بالإبر والعلاج الصيني

الوخز بالإبر، وهو جزء من الطب الصيني التقليدي، يثبت فعاليته في تقليل الصداع النصفي والتوتر، ويستهدف هذا العلاج نقاطًا محددة بالجسم لتحفيز تدفق الطاقة.

الأعشاب المهدئة لتخفيف الصداع

تناول شاي الأعشاب مثل البابونج، الزنجبيل، أو النعناع يمكن أن يساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف آلام الرأس، كما أن استنشاق بخار هذه الأعشاب يعزز الشعور بالراحة.

النوم المنتظم

قلة النوم تسبب الصداع، لذا احرص على النوم لعدد ساعات كافٍ يوميًا، التزم بجدول نوم ثابت وتجنب الكافيين والشاشات قبل النوم.

مراقبة النظام الغذائي

بعض الأطعمة قد تسبب الصداع لدى البعض، مثل:
الأطعمة الغنية بالكافيين كالشوكولاتة والقهوة.

الأجبان المعتقة والأطعمة المملحة.

الوجبات السريعة التي تحتوي على الجلوتامات أحادية الصوديوم.

اللحوم المصنعة المحتوية على النيترات.

متى تلجأ للطبيب بسبب الصداع؟

إذا استمر الصداع لفترات طويلة أو كان شديدًا بشكل لا يحتمل، فاستشر الطبيب فورًا، وقد يكون الصداع مؤشرًا على حالة صحية تحتاج إلى متابعة طبية.


تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك "  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك  واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.