أ
أ
يعد الحفاظ على صحتك من اهم الاشياء التي يجب الاهتمام بها قبل اي شئ، فاذا شعرت ب ألم في المعدة يمكن ان يكون ذلك بسبب الاصابة بالكبد الدهني.
يعرف الكبد بأنه أحد أهم أعضاء الجسم، ويقوم بوظيفته الحيوية، حيث تصفية السموم والمساعدة على الهضم، ولكن قد تتعطل هذه الوظيفة نتيجة الإصابة بما يعرف بالكبد الدهني، الذي يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل التعب وانتفاخ البطن ومع ذلك، فإن الكبد الدهني ليس مرضًا مزمنًا ويمكن علاجه والحد من تداعياته، من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
أسباب الاصابة بالكبد الدهني
اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة، الدهون المتحولة، السكريات المضافة، والأطعمة المصنعة، وهذه العوامل تسهم في تراكم الدهون والالتهابات في الكبد.النظام الغذائي للحفاظ على صحة الكبد
ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي غني بالألياف، الفواكه، الخضروات، والدهون الصحية، كما يؤكد الدكتور "بو تشانج هسو"، خبير المحتوى الطبي، أن المشروبات الصحية تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من تلف الكبد عند دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.المشروبات المفيدة للكبد الدهني
1) عصير البنجر
يحتوي البنجر على عناصر غذائية مثل البيتالين والنترات، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ويعزز عصير البنجر إزالة السموم من الكبد ويحمي خلاياه، وينصح بتناوله باعتدال بسبب ارتفاع نسبة السكر فيه.
2) عصير الكرفس الأخضر
يحتوي على عناصر تحفز إنتاج إنزيمات الكبد، حيث أن الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب غنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تدعم صحة الكبد.
3) عصير التوت
يحتوي التوت الأزرق والفراولة على مركبات تقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وتحسن حساسية الأنسولين، وهو أمر ضروري لإدارة الكبد الدهني.
4) الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل دهون الكبد والالتهابات، مما يحسن وظائف الكبد، وينصح بتناوله بدون إضافة السكر.
5) ماء الليمون
يمد الجسم بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يحفز وظائف الكبد ويساعد على إزالة السموم، ويفضل تناوله مع ماء دافئ صباحًا.
6) الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب مضاد للالتهابات يساعد على تقليل الدهون في الكبد وتحسين مستويات إنزيمات الكبد، ويمكن تناوله مع الحليب والفلفل الأسود.
أهمية الرياضة
من المعروف ان الرياضة تساعد بشكل كبير في تعزيز صحة الانسان لذا لا يجيب الاكتفاء بالنظام الغذائي فقط، لان تلعب الأنشطة البدنية دورًا رئيسيًا في تقليل الدهون في الكبد، كما ان التمارين الهوائية مثل المشي ورفع الأثقال من الأنشطة الموصى بها لتعزيز صحة الكبد.
اذا كنت تريد الحفاظ على صحة الكبد، والوقاية من الكبد الدهني فان نظام غذائي مثالي مع مشروبات مفيدة بالاضافة الى اهتمامك بالانشطة البدنية ذلك يساعدك تحسين مشاكل الهضم وايضا تعزيز الصحة العامة.
تابع موقع اجرى نيوز على صفحة "الفيس بوك " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق "جوجل نيوز" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "اليوتيوب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على " واتس اب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على " X " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "إنستجرام" اضغط هــــــــنا
اجرى نيوز ، موقع إخباري يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.
لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.
