الوجبات الخفيفة تلعب أيضًا دورًا مهمًا في تحقيق توازن التغذية. تعتبر الوجبات الخفيفة وسيلة رائعة لدمج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في نظامكم الغذائي اليومي.

الوجبات هي : 

حمص مع الخضار
يعتبر الحمص مع الخضار خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة. بدلاً من تناوله مع الرقائق التقليدية، يمكنكم استبدالها بالخضار الطازجة مثل الجزر، الفلفل الحلو، أو الخيار. يُمكن إعداد صلصة الحمص بالطحينة أو صلصة الفاصولياء، مما يوفر أليافًا تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.

 توست الأفوكادو

توست الأفوكادو يعد خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة أو الفطور. يحتوي الأفوكادو على دهون صحية، مثل 5 غرامات من الدهون الأحادية غير المشبعة لكل ثلث ثمرة، مما يساعد في تقليل الكوليسترول الضار. كما أن استخدام خبز الحبوب الكاملة يوفر الألياف الضرورية لصحة القلب.


 مكسرات مشكلة مع شوكولاتة داكنة
المكسرات المختلطة مع الشوكولاتة الداكنة تقدم خيارًا لذيذًا وصحيًا. المكسرات مثل الجوز واللوز تحتوي على دهون غير مشبعة، بينما توفر الشوكولاتة الداكنة البوليفينول، مما يساهم في تقليل مخاطر الأمراض القلبية. هذه الوجبة ليست فقط صحية، بل أيضًا مشبعة ولذيذة.

أهمية الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي

ضرورية للحفاظ على مستوى الطاقة وتجنب الشراهة. يعتقد الكثيرون أن تخطي الوجبات سيساعدهم في فقدان الوزن، لكن العكس هو الصحيح. تخطي الوجبات يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وزيادة الوزن على المدى الطويل.

عندما يمتنع الجسم عن تناول الطعام لفترات طويلة، يبدأ في الحفاظ على الطاقة، مما يعيق جهود فقدان الوزن. لذلك، من المهم تناول وجبات خفيفة صحية للحفاظ على مستويات السكر في الدم وضمان استمرارية عملية التمثيل الغذائي.

تساعد الوجبات تعزيز قوة الإرادة، حيث يمنع تناول الطعام في فترات منتظمة شعور الجوع المفاجئ الذي يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.


تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك "  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك  واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.