كشف خبير التغذية البروفيسور تيم سبيكتور عن دراسة جديدة تؤكد أن إضافة 5 جرامات إضافية من الألياف إلى نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 14%.
وفقًا للأبحاث، فإن الحصول على هذا القدر الإضافي من الألياف يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة العامة، حيث يقلل من احتمالية الوفاة بشكل ملحوظ.
وأضاف سبيكتور أن الشخص العادي يستهلك بالفعل حوالي 15 جرامًا من الألياف في اليوم، مما يعني أن الوصول إلى هذه الزيادة ليس أمرًا صعبًا.
الخبراء ينصحون بالحصول على هذه الألياف الإضافية من النباتات، وتناول مجموعة متنوعة من 30 نوعًا نباتيًا أسبوعيًا لتحقيق أقصى استفادة صحية.
وتعتبر الألياف النباتية غنية بالبوليفينولات والمركبات التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، كما تحسن المزاج وتساعد في التحكم في الجوع.
من جهة أخرى، أشار البروفيسور سبيكتور إلى أن تناول الأطعمة النباتية ليس بالسهولة التي قد يظنها البعض، حيث لا تحقق جميع الخضروات الورقية الخضراء الفوائد المطلوبة.
للحصول على أكبر قدر من البوليفينولات، يجب أن تكون النباتات أكثر صلابة، بينما الأوراق الفضفاضة قد تحتوي على كميات أقل من هذه المركبات.
كما لفت إلى أن القهوة، التي تعد مصدرًا للكافيين، تحتوي على ألياف أكثر من الموز، ولكن يُفضل تجنب القهوة الفورية للاستفادة القصوى من هذه الفوائد الصحية.
تابع موقع اجرى نيوز على صفحة "الفيس بوك " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق "جوجل نيوز" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "اليوتيوب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على " واتس اب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على " X " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "إنستجرام" اضغط هــــــــنا
اجرى نيوز ، موقع إخباري يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.
لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.
