يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلات في القولون والمعدة نتيجة لعادات غذائية غير صحية، وقد قدم الدكتور أشرف عمرو، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي، مجموعة من النصائح العلاجية التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في تخفيف هذه المشكلات.

خلال حديثه مع الإعلامية فاتن عبدالمعبود في برنامج "صالة التحرير" المذاع على قناة صدى البلد، أكد الدكتور أشرف عمرو على أهمية اتباع نمط حياة صحي، وشرح دور بعض الأطعمة والعادات اليومية في علاج القولون.

علاج القولون يبدأ من العادات الصحية

أشار الدكتور أشرف إلى أن علاج مشكلات القولون لا يقتصر فقط على تناول الأدوية، بل يشمل أيضًا تحسين نمط الحياة بشكل عام، وفي مقدمة النصائح التي قدمها، أكد على أهمية ممارسة الرياضة بشكل دوري والتحرك باستمرار، مما يساعد على تعزيز حركة الأمعاء والقولون.

كما شدد على ضرورة تجنب الإفراط في تناول الطعام، ويفضل أن تكون الوجبات في حجم مناسب لتجنب الضغط على الجهاز الهضمي.

تحذيرات من بعض الأطعمة التي تزيد الالتهابات

أوضح الدكتور عمرو أن هناك بعض الأطعمة التي قد تساهم في زيادة التهابات المعدة والقولون، مثل منتجات الألبان والدهون المشبعة والأطعمة المقلية (المسبكات)، بالإضافة إلى بعض المشروبات مثل المياه الغازية.
كما حذر من تناول المسكنات والمأكولات الحامضية، التي من شأنها أن تزيد من مشكلة الحموضة.

توقيت تناول الطعام وأثره على الصحة

من النصائح المهمة التي ذكرها الدكتور أشرف عمرو، ضرورة عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام. وأوضح أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة التهابات المعدة والقولون.

كما نصح بتناول الطعام في أوقات مناسبة وبتناول كميات صغيرة ومتوازنة، وأكد أنه من الأفضل تناول الشاي والحلويات بعد مرور 90 دقيقة من الوجبة الرئيسية، لأن شرب الشاي فورًا بعد الطعام يمكن أن يؤدي إلى تفاعلات تؤثر سلبًا على صحة المعدة.

الخل: علاج طبيعي للقولون

وأخيرًا، تحدث الدكتور عمرو عن فائدة شرب الخل كمشروب طبيعي يمكن أن يساعد في علاج القولون. وأكد أنه يمكن تناول الخل باعتدال كجزء من النظام الغذائي اليومي، حيث يساعد في تخفيف الالتهابات وتعزيز عملية الهضم.

التعامل مع مشكلات القولون يتطلب أسلوب حياة صحي متكامل يشمل التغذية السليمة، ممارسة الرياضة، والتحكم في توقيتات تناول الطعام، من خلال اتباع هذه النصائح وتجنب بعض الأطعمة المسببة للمشاكل، يمكن تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل ملحوظ.