الألياف الغذائية هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يهضمها الجسم، تؤدي دورا حيويا في الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة، لذا، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف بانتظام، كما ورد في موقع 'تايمز أوف إنديا'.

البامية

تحتوي على المزيد من الألياف ومضادات الأكسدة، مما يعزز الهضم ويقلل الالتهابات.

الملفوف

يحتوي على الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يسهل الهضم ويدعم صحة الأمعاء.

البنجر

يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، لذا فهو يزيل السموم من الجسم ويساعد على زيادة تدفق الدم.

البازلاء

من أكثر الخضروات الغنية بالألياف، حيث تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر في الدم والشعور بالشبع لفترة طويلة.

القرنبيط

قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تعزز صحة الأمعاء وتسهل الهضم وتقلل الالتهابات.

البطاطا الحلوة

غنية بالعناصر الغذائية والألياف، مما يسهل عملية الهضم ويحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم ويمد الجسم بالطاقة.