مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة نسبة الرطوبة في الجو خاصة الفترة الحالية يعانى بعضليس فقط من الحر والاجهاد الحرارى بل يتعرضون لما يعرف بالاكتئاب الموسمى، الذى يصاب به البعض خلال تغير الفصول، فيمكن لحرارة الصيف الحارقة أيضًا أن تجلب لك كآبة الصيف، وذلك وفقا لما أشار إليه التقرير المنشور عبر موقع healthshots

أعراض الاكتئاب الصيفى

* التهيج
* القلق
* التغيرات في الشهية
* انخفاض مستويات الطاقة
* وجود صعوبة في التركيز
* التغيرات في أنماط النوم
* الشعور باليأس
* عدم القدرة على الاسترخاء
* البقاء بعيدا عن نفسك
* اهتمام أقل بالمشاركة الاجتماعية مع الآخرين

نصائح للتعامل مع الاكتئاب الصيفى

- الوعى
بناء الوعى حول التغيرات الجوية والاستعداد لارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف.

- ضمان الراحة الجسدية
يمكن أن يؤدى الحفاظ على درجات حرارة مريحة فى الغرف والمناطق المحيطة بشكل متعمد إلى قطع شوط طويل نحو تخفيف التأثير السلبى للحرارة الشديدة، إذا كانت الحرارة الخارجية تزعجك، فحاول البقاء فى درجات حرارة أكثر برودة بالداخل ولا تخرج إلا عند الضرورة، حاول الحفاظ على بيئة باردة بالداخل بمساعدة معدات مثل مكيفات الهواء.

 التأكد من تناول كمية كافية من السوائل
الحفاظ على رطوبة جسمك وتغذيته بشكل جيد يمكن أن يساعد في تنظيم الراحة البدنية والطاقة، أحد الآثار الفسيولوجية الشائعة لارتفاع درجات الحرارة هو فقدان الماء بسبب زيادة العرق، لذا للتعويض عن فقدان الماء اشرب المزيد من السوائل.

- انتبه لما ترتديه
تساعد بعض خامات الأقمشة على تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل أفضل من غيرها، ارتدى أقمشة خفيفة وقابلة للتنفس مثل القطن أو الموسلين التي تضمن حركة الهواء، أيضًا إذا كنت ستخرج من المنزل تأكد من ارتداء الملابس التي تغطي جسمك لتجنب الإصابة بأي مشاكل جلدية قد تؤدي أيضًا إلى القلق.

تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر ، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن ، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد ،اجرى لايف ،مقالات ،منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.