لانقاص الوزن لا يتطلب الكثير من عمل  نظم رجيم قاسية أو تمارين رياضية لساعات طويلة، بل محتاجة تغييرات بسيطة في نمط حياتك اليومية، وتغير روتين الحياة، هتكوني قادرة على احداث فرق حقيقي، ووفقا لبعض أطباء التغذية العلاجية والصحة، يمكنك خسارة الوزن أسبوعيا بمجرد الالتزام بعدة عادات صحية تعمليها بشكل يومي. 
 

وقبل أي شيء، بلاش توزني نفسك بشكل يومي

لأن قياس الوزن بشكل يومي، قد يسبب لك التوتر ويشتت تركيزك، خاصة خلال فترات معينه مثل الدورة الشهرية، التي قد تؤدي إلى احتباس سوائل طبيعي، يؤثر الوزن ويظهر علي شاشة الميزان، والأفضل أن توزني مرة واحدة أسبوعيًا وفي نفس التوقيت من اليوم.

3 خطوات بسيطة تصنع الفارق في وزنك وصحتك
1- كولي ببطء عند تناول الطعام

الأكل ببطء يمنح جسمك الفرصة لإرسال إشارات الشبع قبل أن تمتلئ معدتك تمامًا، بهذه الطريقة تقللين الكمية التي تتناولينها وتستمتعين أكثر بكل لقمة.

2-اشربي ماء بانتظام وكتير 

شرب الماء بانتظام بين الوجبات يقلل من الجوع ويُحسن عملية التمثيل الغذائي، كما يساعد الجسم على التخلص من السموم والسوائل الزائدة، مما ينعكس مباشرة على مظهرك ووزنك.

3- الحركة اليومية أهم من التمارين الشاقة

مش لازم تروحي الجيم بشكل يومي، ممكن ببعض التغييرات البسيطة مثل صعود الدرج بدلًا من المصعد، أو المشي 10 دقائق بعد الغداء، كلها تساهم في حرق السعرات دون مجهود ضخم.