نظرًا لأننا أغلب أعمالنا تكون في الصباح الباكر, قد لا نستطيع الاستيقاظ مبكرًا بسهولة, ويغلبنا الكسل مما يؤدي ذلك إلى عدم إنجاز أمورنا الحياتية بشكل جيد, لذلك نقدم لكم 5 طرق لتتغلب على نومك وفقًا لموقع healthline.

- قم بشرب مياه بها نكهة منعشة

 عندما تستيقظ في الصباح قم بشرب الماء مع إضافة  نكهة الليمون أو النعناع حسب رغبتك, سيجعلك هذا تستعيد حيويتك ونشاطك, لأن الماء ينشط الدورة الدموية وينشط العقل . 

- ضبط منبهين 

قبل أن تنام أحضر منبهين إذا كنت تريد أن تستيقظ الساعة السابعة مثلًا قم بضبط إحداهما على الساعة السادسة, والمنبه الأخر على الساعة السابعة, سيساعدك هذا في الحصول على غفوة قبل الاستيقاظ في الميعاد المحدد, ويجعلك تشعر بالنشاط.

- الحد من تناول القهوة  

تعتبر القهوة من المنبهات وهي لها فوائد ولكن لها أضرار أيضًا, فمثلًا إذا تناولتها بالليل لن تستطيع النوم والاستيقاظ مبكرًا.

- ممارسة الرياضية

لا غنى عن الرياضة فممارسة الرياضة باستمرار تعزز الطاقة وتحسن المزاج, قم بممارسة الرياضة كل يوم لمدة 20 دقيقة.

- تناول الفطار

تناول الفطار كل يوم هو أمر ضروري حتى تستطيع أن تكمل يومك بنشاط وحيوية, فلا تشعر بالإرهاق طوال اليوم , مثل تناول الخضروات والبيض والفواكه والجبنة القريش.
 

تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبارمصر، اخبارالزراعة، صناعةالدواجن، الثروةالحيوانية، بنوك اقتصاد، اجرىلايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.