تلعب الأنشطة الرياضية دورا هاما في حماية كبار السن من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كما تحافظ علي بناء الجسم وتقوية العضلات، خاصة لمن هم فوق سن الـ60 وتحسين صحتهم النفسية أيضا، فما هي نصائح الأطباء في هذا الأمر؟

أهمية الرياضة لكبار السن

أكدت الدكتورة أسماء النواوي، مدرس مساعد طب المسنين بكلية الطب جامعة عين شمس، أن ممارسة الرياضة بانتظام لها دور كبير في تحسين صحة كبار السن، بل وتقلل من فرص دخولهم إلى العناية المركزة، مشيرة إلى أن نقص الكتلة العضلية يُعد من أبرز المشكلات الصحية التي تواجه هذه الفئة.

وأضافت خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح البلد»، مع رشا مجدي وأحمد دياب على قناة صدى البلد أن فقدان الكتلة العضلية يؤثر سلبًا على المناعة ويضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، كما أن البقاء في السرير لفترات طويلة يؤدي لتدهور الحالة الصحية بشكل عام، وبالتالي فإن الحفاظ على قوة العضلات من خلال الرياضة يُعد وقاية فعالة.

برامج رياضية مخصصة لكبار السن

وأضافت أسماء النواوي أن كبار السن لا يحتاجون إلى تدريبات عنيفة أو الذهاب إلى صالات الجيم، بل يمكنهم ممارسة رياضات بسيطة مثل المشي، اليوجا، أو حتى تمارين خفيفة أثناء الجلوس على الكرسي، مشيرة إلى وجود برامج رياضية مخصصة لمن هم فوق سن الـ60.
ولفتت إلى أن ممارسة الرياضة لا تعود بالنفع على الصحة الجسدية فقط، بل تلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة النفسية، خاصة بعد مرحلة التقاعد التي قد يصاحبها شعور بالاكتئاب والعزلة، حيث تمنح الرياضة إحساسًا بالاندماج وتفتح المجال للتفاعل الاجتماعي والروتين الإيجابي.