بعد شهر من الصيام وتناول الأطعمة الدسمة والحلويات خلال عيد الفطر، قد يشعر الكثيرون بالخمول ويبحثون عن طرق لاستعادة نشاطهم وصحتهم.

ونستعرض في السطور التالية، بعض الخطوات البسيطة التي تساعدك على استعادة توازنك الصحي سريعًا.

  ركّز على تناول الخضروات يوميًا

احرص على إدخال السلطة إلى وجباتك اليومية، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بعد الإفراط في تناول السكريات والدهون.

لا تنسَ شرب الماء

بعد الصيام، قد يكون من السهل نسيان شرب كميات كافية من الماء. لذا، اجعل زجاجة الماء رفيقك الدائم، وابدأ يومك بشرب كوب كبير من الماء، ثم واصل الترطيب طوال اليوم للحفاظ على نشاطك.

ضع خطة جديدة لممارسة الرياضة

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية خلال رمضان بجدول محدد، فقد حان الوقت لتعديله ليناسب نمط حياتك بعد العيد. حاول الالتزام بممارسة الرياضة 3-4 مرات أسبوعيًا، سواء بالمشي، أو الجري، أو أي نشاط بدني آخر يساعدك على استعادة لياقتك.


بهذه الخطوات البسيطة، يمكنك العودة إلى نمط حياة صحي وملئ بالحيوية بعد العيد.