خصصت منظمة الصحة العالمية يوم 10 أكتوبر من كل عام للتوعية بأهمية الصحة النفسية، وضرورة تجنب السلوكيات الضارة مثل التمييز والتنمر والعنف، التي تؤثر سلبًا على الصحة النفسية وتقلل من تقدير الذات.

لذلك نستعرض فيما يلي 5 خطوات للحفاظ على صحة نفسية جيدة.

التحلي بالابتسامة

تحدث مواقف من عدم التوافق في التعامل، سواء في العائلة أو بيئة العمل، مما يؤدي إلى مشاعر الحزن والعبوس. لكن عندما نتبنى أول خطوة وهي الابتسامة، يمكن أن تنتهي هذه المواقف بسرعة دون الحاجة لوقت وجهد كبيرين.

ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الطرق الفعالة لزيادة السعادة النفسية وتعزيز الإيجابية. لا تقتصر الرياضة على الذهاب إلى صالة الألعاب، بل يمكن القيام بتمارين بسيطة مثل المشي أو التمدد أو الرقص أو بعض تمارين اليوغا، حيث تساعد هذه الأنشطة في التغلب على التوتر والقلق، وتمنحك شعورًا بالحيوية والنشاط.

قسط كافٍ من النوم

السهر لوقت طويل يعد عادة شائعة تؤثر سلبًا على الصحة العامة والشعور بالتعب. لذا، من المهم تجنب السهر والحصول على قسط كافٍ من النوم، مما يسهم في الاستيقاظ بنشاط ويساعد في أداء المهام بكفاءة وإنتاجية.

تناول الطعام الصحي

اتباع نظام غذائي صحي له تأثير كبير على الصحة النفسية. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمخللات، حيث يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية تؤثر سلبًا على الصحة النفسية.

مواجهة التوتر

التعرض للضغط والتوتر أمر شائع، لكن من المهم عدم السماح لهما بالسيطرة على حياتك اليومية. يمكن تحويل هذه المشاعر إلى دوافع إيجابية تساعدك في تعلم مهارات جديدة وتطوير أفكار مبتكرة.


تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.


لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.