النقرس أو "داء الملوك" هو نوع من التهاب المفاصل، وعادةً بيجي نتيجة تناول أطعمة غنية باللحوم والمأكولات البحرية, عشان كده، النظام الغذائي له دور كبير في تخفيف الأعراض وتحسين الحالة.

ينشر لكم موقع "اجري نيوز" الاخباري, الأطعمة المفيدة لمرضى النقرس وكمان اللي لازم يتجنبها.

الأطعمة المفيدة لمرضى النقرس:

الفواكه: الفواكه كلها كويسة لمرضى النقرس، وبالذات الكرز اللي ثبت إنه بيمنع نوبات النقرس ويقلل الالتهاب.

الخضراوات: معظم الخضراوات مفيدة، لكن في بعض الأنواع زي السبانخ والهليون فيها بيورين عالي، ومع ذلك مفيش مشكلة لو اتناولت بكميات قليلة.

البقوليات: زي العدس والفاصولياء والتوفو، دي مليانة ألياف وبروتينات بتساعد في تقليل أعراض النقرس.

المكسرات والحبوب الكاملة: زي الشوفان والأرز البني والشعير، والأفضل تناولهم يومياً.

منتجات الألبان: يفضل تناول الألبان قليلة الدسم، والبيض كمان مفيد لو تناولته باعتدال.

القهوة: لو شربتها باعتدال هتساعد في تقليل خطر النقرس.

أطعمة غنية بفيتامين ج: زي البرتقال والليمون والفلفل الأخضر، لأن فيتامين ج بيخفف أعراض النقرس.

النباتات الغنية بمضادات الأكسدة: زي الزنجبيل والكركم والقرفة.

السوائل: شرب كميات كبيرة من الماء ضروري علشان يساعد الجسم يتخلص من حمض اليوريك.

الأطعمة اللي لازم تتجنبها:

اللحوم العضوية: زي الكبدة والكلاوي.

المأكولات البحرية: زي الجمبري والأخطبوط.

المشروبات الغازية والعصائر المصنعة: لأنها غنية بالفركتوز.

الكحول: يزيد من شدة نوبات النقرس.

حبوب الخميرة والنشويات المكررة: زي الخبز الأبيض والكيك، لأنها مفيهاش فائدة غذائية.

اللحوم والأسماك: بعض اللحوم والأسماك زي السلمون ممكن تتناولها لكن باعتدال.

نصائح لمرضى النقرس:

حاول تتابع مستوى حمض اليوريك في دمك مرتين في السنة.

تجنب الأطعمة الغنية بالبيورين زي السردين والماكريل.

حاول تقلل من تناول اللحوم والدواجن.

شرب الماء كتير جداً، من 8 لـ 12 كوب في اليوم.

مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً.

معلومات مهمة:

النقرس بيحصل لما حمض اليوريك بيزيد في الدم وبيترسب في المفاصل. بيورين الأطعمة هو اللي بيؤدي لزيادة حمض اليوريك، ولما بتقلل البيورين، بتساعد في تخفيف الأعراض.

حمية مرضى النقرس:

اتباع الحمية الغذائية المناسبة بيساعد في تقليل الوزن ويحسن الحالة الصحية بشكل عام, المهم هو تجنب البيورين الزائد، والاهتمام بشرب الماء وتخفيف الوزن إذا كنت بتعاني من السمنة.


تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك "  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.