تتزامن الأيام الأولى من شهر أمشير مع بداية الفصل الدراسي الثاني، ويتميز أمشير بتقلبات في الطقس والرياح المحملة بالأتربة، وتحرص الأمهات على تغذية الأبناء الـ تغذية الصحية التي تمد أولادهم بالطاقة والدفء والتغلب على هذا الطقس، وتعد المكسرات المختلفة من أشهر الأطعمة المغذية للأبناء، ومن السهل تناولها منفردة أو مضافة إلى أحد الوجبات، ونستعرض أبرز 5 أنواع منها مهمة لطاقة ومناعة الجسم وفقًا لموقع aubank وهي:

الكاجو

الكاجو من المكسرات الغنية بالدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة المهمة للتغلب على البرد، ومميز بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز المناعي.

اللوز

اللوز من أفضل المكسرات التي تحتوي على المغنسيوم والفيتامينات المهمة التي تمنح الجسم الطاقة والصحة ومحاربة أي نزلات برد أو سعال.

الجوز

الجوز من المكسرات الغنية بالأوميجا 3 الدهنية وهي اللازمة في زيادة التركيز، وتمنح الجسم الطاقة الحرارية اللازمة وأيضا تمنح البشرة ترطيب وتوهج جميل.

بذور السمسم

السمسم غني بالألياف والدهون الصحية والكالسيوم، وتساعد على تحسين صحة الجهاز المناعي والحفاظ على حرارة وصحة الجسم طوال اليوم الدراسي.

 

بذور الشيا

بذور الشيا من البذور المفضل تناولها ضمن الروتين الغذائي اليومي، حيث تساعد على الشعور بالشبع والحفاظ على الوزن المثالي للجسم، وتمد الجسم بالصحة والطاقة اللازمة.