مع تقلبات الطقس تُعتبر التغذية الصحية من العوامل الأساسية للوقاية من نزلات البرد،وأكدت الدكتورة أميرة سعيد، دكتورة تغذية بقسم الأغذية الخاصة بمعهد بحوث التغذية، خلال ظهورها في إحدى القنوات الفضائية المصرية، على أهمية الالتزام بالتوصيات الغذائية لحماية مرضى الصدر والحساسية وطلبة المدارس.

قواعد التغذية الصحية

بدأت الدكتورة أميرة سعيد بتسليط الضوء على كيفية تعزيز كفاءة الجهاز المناعي من خلال نمط غذائي صحي مستدام. وأشارت إلى أهمية توافر كافة العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، البروتينات، الفيتامينات، والمعادن، لمواجهة زيادة حالات الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء.

أهمية الخضروات والفواكه

شددت سعيد على ضرورة تضمين الخضروات والفواكه في النظام الغذائي اليومي، خاصة للأطفال. فهذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف التي تعزز نشاط البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.

كما أكدت على فوائد الخضروات الورقية والموز، حيث تحتويان على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنسيوم، مما يساعد في زيادة النشاط البدني ويقلل من الشعور بالخمول.


المشروبات الصحية
فيما يتعلق بالمشروبات، نصحت الدكتورة بتناول مشروبات طبيعية مثل الليمون، البرتقال، الينسون، والحلبة بشكل يومي. إذ تساعد هذه المشروبات في تعزيز الجهاز المناعي وتقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد.

باختصار، يعد اتباع نظام غذائي متوازن يضم الخضروات والفواكه والمشروبات الصحية من أبرز الوسائل للحفاظ على الصحة والمناعة خلال فصل الشتاء



تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك "  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك  واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.